Наверно каждый пацан который весит 57-68 кг мечтал набрать вес ,но никак не мог.
Вот три правила как набрать вес , я сам за год набрал по этому методу 17 кг:
1)Тренировки 3-4 раза в неделю (дисциплина важна если хотите набрать)
2)Кушать можно все и много желательно ,но не переедать ,чтобы потом из вас это не вышло
Наверно каждый пацан который весит 57-68 кг мечтал набрать вес ,но никак не мог.
Вот три правила как набрать вес , я сам за год набрал по этому методу 17 кг:
1)Тренировки 3-4 раза в неделю (дисциплина важна если хотите набрать)
2)Кушать можно все и много желательно ,но не переедать ,чтобы потом из вас это не вышло
3)Пить добавки: Гейнер или Протеин.
Вот 5 гейнеров и протеинов которые я сам пил и попробовал: