Эта практика, будучи начальным этапом глубокого расслабления, может быть выполнена в любое время суток и способствует снижению как телесного, так и душевного напряжения. Суть метода, давно применяемого в среде спортсменов, заключается в следующем: для достижения полного мышечного расслабления необходимо предварительно кратковременно напрячь мышцу. Вы можете выполнять упражнение как с открытыми, так и с закрытыми глазами. При открытых глазах рекомендуется сфокусировать взгляд на одной точке. Это улучшает концентрацию и помогает войти в легкий транс. Инструкция к практике: Сильно сожмите кулак одной руки, наблюдая за ощущением напряжения в течение нескольких секунд. Затем полностью расслабьте руку. Отследите, как тело отзывается на это расслабление, ощущая, как волна покоя разливается по всему организму. На этапе расслабления про себя повторите фразу: «Я позволяю телу и разуму расслабиться». Повторите упражнение с другой рукой. Ну а я приглашаю вас завтра на нашу встречу с пар- масте
Предлагаю выполнить простое исследование, демонстрирующее взаимосвязь между психическим и физическим состоянием
10 марта10 мар
1 мин