?💧 Тренд на «водопой» не оставляет мои приемы в покое …. Правда ли что норма употребления воды 30 мл на кг массы тела? ➡️Нет, норма употребления жидкости очень индивидуальна и зависит от вашего питания, уровня физической активности, климата, в котором вы живете. Точного значения: «сколько нужно пить» - не существует. ❗️ Но да, иногда для простоты восприятия мы ориентируем пациентов на 2 л в сутки. Из чего же, из чего же, из чего же … складывается норма жидкости ? Учитывается вся жидкость за день! Ага, 🙂↕️ подходы за очередной чашечкой чая, кофе не так уж бесполезны. Жидкость в супах/ фруктах / овощах/ в кисломолочных напитках/ сладких газированных напитках и т.д. тоже идет в общую копилку. 🐷 Не корите себя, что «это не вода»! И уж точно не нужно «отрабатывать» выпитую чашку кофе стаканом воды. Если вы думаете, что ваш организм дорогая машина, которую нужно заправлять преимущественно чистой водой и в количестве 2 л… то, возможно, вы просто тратите зря свою энергию. Перфек