Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, практикующий психолог.
Миф о том, что психолог «научит обвинять мать», держится на страхе и упрощении. Хорошая терапия не разрушает отношения с родителями – она делает внутреннюю картину более объёмной и зрелой.
Вместо вступления к этой теме скажу, что желание перекладывать ответственность на другого, в данном случае на родителя, обвинять его или их фиксирует человека на прошлом, а понимание и переоценка событий детства – возвращает в настоящее.
Изменения возможны только из настоящего.
Существует устойчивый миф о том, что психология это про то, чтобы анализировать детство и обвинить мать. Он вырос из упрощённого понимания психоаналитической традиции и популярной психологии.
Действительно, ещё со времён работ Зигмунда Фрейда активно исследуется тема ранних отношений с матерью и со значимыми «другими». Но в профессиональной практике анализ влияния – это не поиск виновного. Это поиск понимания.
Разница принципиальна, так как обвинение снимает ответственность с клиента, понимание возвращает клиенту способность управлять своей жизнью, становится автором своей жизни.
Терапия не работает с запросом «кто испортил жизнь», а она скорее работает в направлении «какие установки в результате этого я усвоил и что я могу с этим делать сейчас».
В своей работе я встречалась с ожиданиями и с другой стороны со страхами о том, что будто психолог обязательно найдёт в анализе детства источник всех бед и назначит виновного. Чаще всего — мать или отец.
Но реальная психотерапевтическая работа устроена иначе, ведь её задачей не является назначить виноватых, а вернуть человеку способность понимать себя, видеть свои механизмы и расширять выбор в настоящем.
Разберёмся спокойно и профессионально.
Почему в терапии вообще говорят о детстве?
Не потому что «всё из детства» и не потому, что нужно кого-то разоблачить, а потому что именно в раннем опыте формируются адаптационные стратегии, способы реагирования, модели привязанности, ожидания от отношений, способы справляться со стрессом, убеждения о себе и мире.
Ребёнок адаптируется к среде и эти адаптации когда-то были полезны, но во взрослом возрасте они могут начать мешать.
Задача терапии – не доказать, что родители были плохими, понять какие иррациональные убеждения и какие стратегии человек продолжает использовать автоматически.
Ко мне приходят клиенты с разными запросами. Любой запрос на преодоление трудностей, связанный с чувствами и реакциями на ситуацию, обязательно скрывает убеждение, которое требует поступать именно так, как человек поступает или, что человек чувствует.
Большая часть таких убеждений усваивается в детстве, имеют прямую связь с культурным уровнем, принадлежностью к религии или другим социальным правилам и нормам.
Иногда клиент склоняется к построению простой причинно-следственной связи: трудности во взрослом возрасте из-за того, что были сложные отношения с родителями или братьями и сёстрами. Такой путь наиболее простой – легко переложить ответственность на кого-то или на что-то – на какие-то обстоятельства.
Главная логическая ошибка: «после — значит вследствие»
На формирование взрослой личности влияют:
темперамент
биологические особенности
социальная среда
травматические события
значимые отношения вне семьи
личные решения
жизненный опыт после детства
Поэтому профессиональная позиция звучит так: детство влияет — но не предопределяет.
Обвинение даёт быстрое облегчение. Оно создаёт простую модель: «Со мной так, потому что они…». Это снижает внутреннее напряжение, но имеет побочный эффект — фиксирует человека в позиции жертвы влияния.
Ответственность же звучит иначе:
«Да, на меня повлияло. И теперь я выбираю, что с этим делать» – это труднее, но именно эта позиция связана с реальными изменениями.
Психологическая реальность сложнее.
То, что последствия «С» произошли после события «А», не означает, что «А» является причиной «С». Убеждения, которые сформировались в процессе жизни и есть основной источник реакций и эмоций, которые испытывает человек.
Что на самом деле делает психолог, когда говорит о родителях?
Специалист исследует не «кто виноват», а то, какие у вас иррациональные убеждения, какие эмоциональные реакции, какие повторяющиеся сценарии, как это активирует незавершённые переживания, какие внутренние конфликты продолжают работать.
Иногда клиент защищает образ «идеальных родителей» – это тоже важный материал. Не потому что нужно разрушить образ, а потому что подобная идеализация обычно закрывает доступ к живым чувствам.
Иногда, наоборот, клиент застревает в тотальном обвинении, и тогда работа идёт в сторону восстановления личной субъектности. В обоих случаях фокус не на суде, а на понимании.
Обвинение даёт быстрое облегчение. Оно создаёт простую модель: «Со мной так, потому что они…». Это снижает внутреннее напряжение, но имеет побочный эффект — оно фиксирует человека в позиции жертвы влияния.
Ответственность же звучит иначе:
«Да, это на меня повлияло. Но теперь я выбираю, что с этим делать» – это труднее, но именно эта позиция связана с реальными изменениями.
Перепроживание – не равно обвинение
Если человек сам считает какое-то событие детства значимым, терапия может включать его эмоциональную переработку: проживание, переосмысление, поиск новых значений.
Это делается не для усиления обиды, а для снижения застревания. Непрожитый опыт забирает психическую энергию. Переработанный — возвращает её в настоящее.
Влияние среды – да. Приговор? – нет.
Среда действительно участвует в формировании личности. Это подтверждается исследованиями развития и клинической практикой.
Но из факта влияния не следует приговор.
Иначе любая терапия была бы бессмысленной: зачем работать, если всё уже решено прошлым?
Практика показывает обратное: при достаточной осознанности и поддержке человек способен менять реакции, убеждения, формировать новые способы отношений, снижать влияние или отказываться от старых сценариев.
Цель терапии в том, чтобы изменилась жизнь человека, точнее даже в том, чтобы человек изменил её, или её восприятие так, как для него важно, с точки зрения ценностей, с точки зрения целей и смысла.
Важный терапевтический этап работы над проблемой – это инсайт. Озарение, которое случается в процессе терапии меняет позицию клиента, он как будто бы начинает смотреть на окружающую действительность через «новое стекло».
- Мы сами решаем, как относиться к неприятным событиям своей жизни. Мы чувствуем себя так, как думаем о происходящем.
- Не важно, когда и как мы приобрели свои иррациональные убеждения и вредные привычки, сейчас, в настоящем, только мы решаем их поддерживать, и именно поэтому – страдаем.
- Не существует волшебного способа изменить свою личность или привычку бесполезно расстраивать себя. Изменение личности требует настойчивой работы и практики.
Основной вызов, с которым столкнулись люди сегодня, заключается в том, чтобы научиться контролировать собственные эмоции [1].
Изменения, достигнутые в ходе терапии, приводят к гармонизации душевного состояния и к рациональному использованию своего самого ценного и невосполнимого ресурса – времени.
Работа над собой, будь то это контакт с психотерапевтом или саморазвитие, это путь к новому себе.
Заканчиваю цитатой глубоко уважаемого мной Альберта Эллиса:
«Лучшие годы вашей жизни — когда вы решаете, что ваши проблемы принадлежат вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу» [1].
Предлагаю вам подписаться на мой канал "В купе с психологом". Подпишитесь, чтобы получать информацию о выходе новых, статей по психологии.
Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только со ссылкой на этот сайт и указанием автора.
В этой статье я ссылалась на цитаты из книги А. Эллиса и Р. А. Харпера «Руководство по рациональной жизни».
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом в ЛС, доступен формат ознакомительной онлайн-встречи 30 минут. WhatsApp, Телеграмм +79529075817
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.