Границы - не «жесткость», а психическая гигиена.
Границы в психологии - это где заканчиваюсь я и начинается другой человек, что мне подходит, а что нет. Это помогает сохранять уважение, не копить раздражение и не жить в режиме «терплю».
Границы бывают в разных сферах:
➡️Физические - тело, прикосновения, личное пространство;
➡️Эмоциональные - я могу поддержать, но не обязана «тащить» чужие эмоции;
➡️Коммуникационные - тон, крик, сарказм, унижение;
➡️Временные - доступность, рабочие сообщения, личное время;
➡️Ответственность - что мое, а что не мое;
➡️Финансовые - долги, траты, правила денег;
➡️Ценностные - верность, честность, безопасность, уважение;
Зачем они нужны:
- чтобы не копить и не взрываться;
- чтобы отношения были понятными и честными;
- чтобы снижалась тревога и потребность все контролировать;
- чтобы оставаться в контакте, а не уходить в обиду или дистанцию.
Граница - это не «ты должен». Граница - это «со мной так нельзя, и если так происходит, я делаю вот это» (пауза, разговор позже, прекращаю диалог, не соглашаюсь).
🫥🫥🫥
💬 Во втором посте сегодня - короткий тест, который помогает заметить, где ваши границы чаще всего нарушаются.
