Сегодня я проснулась живая и здоровая.
Да, также как вчера, позавчера и много-много дней подряд.
Я проснулась в прекрасном месте, среди фруктовых садов на берегу моря, у подножия гор, и впереди меня ждет прекрасный день.
Неделю назад я проснулась в другом прекрасном месте, с видом на золотую берёзу, усыпанную красными и желтыми кленовыми листьями, дорожкой, залитой солнцем, с рыжим котом в обнимку в самой уютной в мире кровати с полным благодарности за все эти детали сердцем.
Что я сразу делаю, проснувшись?
Практика благодарности.
Повышает качество жизни дешево, без регистрации и смс.
Смотри, я делаю так.
Вот даже еще не открыв глаза, едва посмотрев на будильник, сажусь на кровати и концентрирую своё внимание в области сердца. Благодарю за то, что я сегодня проснулась живая, здоровая, в теплой уютной кровати, под крышей, благодарю за все, что у меня есть, за возможность прожить этот день и сделать что-то полезное для окружающих людей, для собственного развития, для всех других существ.
Искренне ощущаю эту благодарность. Кому? Да не так уж важно, как ты называешь это — Вселенная, Мироздание, Господь Бог, Аллах или Кришна. Важно само чувство благодарности.
Почему это важно?
Есть эмоциональное объяснение и рациональное. Мне нравятся оба⤵️
Сначала рациональное объяснение для ума.
Благодарность помогает снизить риск сердечно сосудистых заболеваний.
Неожиданно, да? Как именно?
Согласно исследованиям, когда ты регулярно испытываешь чувство благодарности, ты помогаешь своему телу и психике справляться со стрессом лучше.
А значит, вероятность того, что ты будешь проклинать бариста в течение недели за латте на некокосовом стремится к нулю.
Есть люди (реально есть), которые выписывали то, за что были благодарны каждый день. Любопытные ученые их исследовали (а кто бы отказался?) и выяснили, что они были более счастливыми, а значит более устойчивы к воздействию стресса, эти люди больше заботились о себе и своем здоровье, а значит, они снижали для себя вероятность целой кучи всяких малоприятных заболеваний.
Также чувство благодарности развивает в человеке принятие. Принятие как данность событий, которые случаются в его жизни, даже не очень счастливых событий, что тоже сильно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ну, и психологический аспект. Люди, которые готовы вслух и с чувством выражать свою благодарность, как правило больше ценятся другими, твои слова благодарности поддерживают твоих близких, мотивирует их дальнейшую помощь, на дальнейшее поддержание и развитие отношений, они чувствуют себя нужными - это очень важно для человека чувствовать себя нужным.
Еще про эмоциональную сторону. Когда ты растишь в себе чувство благодарности, ты начинаешь её испытывать даже к мелочам и ценить это, начинаешь испытывать благодарность даже за неприятные события твоей жизни, потому что ты развиваешься через них. Это помогает тебе быть в большей гармонии с собой, справляться с болью, легче справляться вообще со всем, что происходит в твоей жизни. Твоя благодарность запускает удивительный "порочный круг", когда всё вокруг и события и люди становятся сначала субъективно, а потом и объективно лучше и радостней.
Радостней.
Радость – это наше естественное состояние, которое мы не так часто испытываем, как надо бы. Регулярное выражение благодарности поможет тебе быть более радостным, честно, вот увидишь, это будет значительно легче, она будет приходить в твоё сердце и светиться в твоих глазах. Я проверила это на себе.
Пиши, чему ты благодарен вечером в блокнотик, каким событиям дня, если тебе так проще, проговаривай вслух или про себя, концентрируясь на области сердца, если тебе проще так. Говори чаще людям Спасибо! и Благодарю! Не обязательно говорить именно эти слова, если они кажутся тебе банальностью или не подходящими по случаю.
Можешь сказать: Ты знаешь, для меня это было важно, для меня это было ценно. Можешь найти любой вариант, которых больше всего подходит тебе и ситуации, главное, не будь роботом, который раздает спасибы:))) Пусть твои слова благодарности действительно будят в тебе это чувство. Концентрируйся на области сердца.
Будь счастлив!
Заметки на полях
Бринда 📿