Памятка для выпускников Избы Стройности
Вы прошли тренинг и надевали памперс. Памперс — это будущее, которое наступает прямо сейчас, в момент вашего выбора. Эта памятка поможет вам не забыть главное.
Двое внутри
Ребенок — живёт в слепом «сейчас». Он видит только конфету и хочет её. Он не видит, во что эта конфета превратится: в жир, в тягу, в сломанную привычку. Ребенок не чувствует цены поступка. А потом удивляется: «откуда взялся вес?».
Взрослый — живёт в зрячем «сейчас». Глядя на конфету, он видит не только конфету, но и памперс, который из неё вырастает. Он видит цену прямо сейчас.
Ваша задача — научиться включать Взрослого, когда Ребенок тянется к десерту.
Как включить Взрослого: главный секрет
Взрослого легко включить, когда последствия рядом. Если вы знаете, что горячая плита обожжёт через секунду — вы не нажимаете. Последствие рядом, и оно управляет вами.
Проблема с едой: последствия далеко. Едим сегодня, а вес приходит через месяцы. Ребенок их просто не замечает.
Решение: придвинуть будущее. Взять последствие, которое случится «потом», и поместить его в «прямо сейчас». Чем ближе цена, тем громче голос Взрослого: «Не ешь. Цена видна».
ПУТЕШЕСТВУЙТЕ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ В ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТУРАХ "ПИЛИГРИМ"👇
Мантра Цены
В момент, когда рука тянется к «вкусненькому», остановитесь и проговорите одну из фраз:
«Я ем — и жир нарастает прямо сейчас»
(Вы не думаете о жире через год — вы видите, как он образуется в эту секунду.)
«Я ем — и моя тяга растёт прямо сейчас»
(Этот кусок разжигает голод, который через час станет невыносимым.)
«Я ем — и моя стройная привычка разрушается прямо сейчас»
(Каждый перекус стирает автоматизм здорового поведения.)
Мантра Цены делает невидимое — видимым. Она превращает вас из слепого Ребенка в зрячего Взрослого.
Что даёт эта мантра
1. Ясность. Вы точно знаете: к весу ведёт именно эта конфета, а не «стресс» и не «наследственность». Причина — вот она, у вас в руке.
2. Последствия управляют вами (и это хорошо!). Когда цена рядом («жир прямо сейчас»), она останавливает вас так же, как останавливает горячая плита. Вам не нужна сила воли — вам нужно просто увидеть. Увидел — остановился.
3. Ощущение творца. Вы видите: ваше тело меняется прямо сейчас, каждым вашим выбором. Отказ от десерта — это не лишение, а акт созидания. Вы кладёте кирпичик в своё стройное тело. Это даёт радость, которую не сравнить с секундным удовольствием от конфеты.
Памятка
📌Ребенок — ест и не видит цены. Потом удивляется: «откуда памперс?»
📌Взрослый — видит цену прямо сейчас. И выбирает.
📌Вся ваша жизнь и все изменения происходят только в одном месте — ПРЯМО СЕЙЧАС.
📌"Я ем - жир растет, тяга увеличивается, привычка разрушается" - мантра, которая показывает высокую цену лишней еды