Всем привет! Спасибо за вашу активность, насыпали много вопросов, выбрал самые интересные для разбора. Вопросы все еще принимаются.
1. Как понять что следует принимать и что это правильно работает ? Я добавки имею ввиду
Я использую простой тест: одна добавка — один показатель. Нужно четко ставить цель, не "я хочу жить лучше", а "хочу не падать без энергии после обеда". Нужно понимать, что есть стимулирующие добавки — и они действуют в день приема, и есть с накопительным эффектом — оцениваем в дистанции 2-3 недели. В стек не включаем все новое сразу, если взял 5 новых банок, то эффект будет смазанным. И критерий "не мое": если появилась тревожка, раздражительность, бессонница — курс можно отменять сразу.
2. Привет всем! Хочу спросить: на какие еще вещества нужно обращать внимание при выборе пищевых добавок/БАДов? Например, насколько важно обращать внимание на всякие антислеживающие агенты, вредны ли они? Нормально ли, если в качестве носителя в пилюле используется мальтодекстрин? Насколько стоит избегать диоксид титана? И все в таком духе. Ведь вместе с нужным нам веществом мы можем употреблять и что-то ненужное/вредное. Важно понимать весь состав целиком
Я бы разделил на “что реально важно” и “что чаще тревожит, чем вредит”. Что реально важно: прозрачность дозировок, форма сырья, репутация производителя/контроль качества.
Антислеживающие добавляются технологически, в микро количествах. Их не считают их проблемой при обычном потреблении. Что по поводу мальтодекстрина: в капсулах/таблетках — обычно это следовые количества. В порошковых продуктах может быть больше, и тогда это уже вопрос к сахару/инсулинорезистентности (кому-то важно, кому-то вообще все равно).
По диоксиду титана ситуация спорная. Про него писал отдельный разбор, рекомендую.
3. Здравствуйте, хочу чтобы вы мне посоветовали ноотроп для энергии
Я обычно уточняю, что человек называет энергией. Если это желание включиться — почти все упирается в стимуляторы. И тогда честно: MindBooster от Nooteria Labs дает быстрый эффект, внутри есть кофеин, но он уравновешен теанином, витаминами группы В и адаптогенами. Получается более собранная стимуляция, это не энергетик. Если нужна энергия, чтобы спокойно провести рабочий день и не разваливаться к вечеру, то: Омега-3, магний, комплекс бэшек, закрыть дефицит вит Д. Можно добавить курс ежовика из мицелия.
4. Здравствуйте. Можно ли принимать майндбустер на голодный желудок? Обычно я с утра выпиваю чашку сваренного кофе и один прием пищи как правило уже вечером. Если принимать добавку с утра на пустой желудок это приемлемо?
Я бы так не делал. Не потому что опасно. Внутри есть кофеин и пиперин, что на пустой желудок это часто неприятно. Если у тебя режим “кофе утром, а еда вечером”, то самый адекватный компромисс, который я видел у людей: перенести прием на первое окно еды или хотя бы на минимальный перекус.
5. Чем восстановить цнс после длительного, частого употребления энергетиков, много кофе и 50-100мг Фенотропила? Чувство истощения, усталости, апатии, демотивации. Хочется как то слезь со стимуляторов и в дальнейшем перейти на более натуральные растительные, +дополнить себя необходимыми витаминам-минералами для восстановления
Сначала нужно убрать стимуляторы, но не обрубать в ноль. Начать стоит в энергетиков, с кофе слезать постепенно за пару дней, иначе можно усилить апатию и получить головную боль. Восстанавливаем базу, которая часто ломается на стимуляторах. Сон — четкий режим, кофе до обеда. Апатия часто может быть недобором по калориям и питательным веществам, анализируем питание. Движение — не сразу в спортзал, а хотя бы прогулки. Из добавок для восстановление — бисглицинат магния, Омега-3, витамин Д и комплекс бэшек. Минимум, который я бы проверил анализами, если состояние тянется: ферритин/железо, B12, витамин D, ТТГ, общий анализ крови.