105 подписчиков

Упражнение для осанки

2 дня назад2 дня назад

~1 мин

Хочу напомнить про важность поддерживать осанку и конечно же делать упражнения для укрепления мышц плеч, спины и ягодиц. Неправильная осанка ведёт к развитию таких проблем как : 🔺 нарушение координации и равновесия, 🔺 головные боли, 🔺 недержание мочи, 🔺 изжога. Сегодня делюсь упражнением, которое растягивает позвоночник. Оно называется Поза ребёнка. Выполнять его просто, главное делайте регулярно. 👉 Садимся на голени. Положение стоп - большие пальцы касаются друг друга, а пятки разведены. Тянемся вперёд, руки перед собой. Двигайтесь плавно пока полностью не растянетесь и не упрётесь лбом в пол. 📌 В этом положении медленно дышите и задержите позу на 2-3 минуты. Почувствуйте натяжение мышц спины и лопаток. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте ещё 2 повторения. #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Хочу напомнить про важность поддерживать осанку и конечно же делать упражнения для укрепления мышц плеч, спины и ягодиц.

Неправильная осанка ведёт к развитию таких проблем как :

🔺 нарушение координации и равновесия,

🔺 головные боли,

🔺 недержание мочи,

🔺 изжога.

Сегодня делюсь упражнением, которое растягивает позвоночник. Оно называется Поза ребёнка. Выполнять его просто, главное делайте регулярно.

👉 Садимся на голени. Положение стоп - большие пальцы касаются друг друга, а пятки разведены. Тянемся вперёд, руки перед собой. Двигайтесь плавно пока полностью не растянетесь и не упрётесь лбом в пол.

📌 В этом положении медленно дышите и задержите позу на 2-3 минуты. Почувствуйте натяжение мышц спины и лопаток. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте ещё 2 повторения.

#упражнения