Феномен отложенной жизни: Почему мы ждем понедельника?
"Вот похудею, тогда начну жить", "Закончу проект - сразу поеду в отпуск", "Куплю квартиру - приглашу друзей". Знакомые мысли? Если в вашей голове часто проносится фраза "вот тогда-то...", возможно, вы участник массового психологического марафона под названием "Феномен отложенной жизни".
Термин "невроз отложенной жизни" ввел в обиход российский психолог Владимир Серкин. Он заметил, что многие люди живут по сценарию: текущая реальность - это лишь черновик, а "настоящая", красивая и счастливая жизнь начнется завтра, в понедельник или после Нового года.
Что это такое простыми словами?
Феномен отложенной жизни - это психологическая установка, при которой человек воспринимает свое настоящее как подготовительный этап к будущему. Мы словно сидим в зале ожидания и смотрим на перрон, думая, что наш поезд вот-вот придет. Мы не обустраиваем "зал ожидания", не радуемся мелочам, потому что все внимание приковано к горизонту.
Признаки того, что вы живете в режиме ожидания
Как понять, что вы не просто ставите цели, а обесцениваете свое "сейчас"? Вот несколько маркеров:
- "Миф о волшебном пенделя". Вы искренне верите, что определенная дата (переезд, повышение, лето) магическим образом изменит ваше внутреннее состояние. Вы станете увереннее, счастливее и активнее.
- Трата денег на будущее. Вы покупаете красивый сервиз "для гостей", но пьете из треснувшей кружки. Храните бутылку дорогого вина 10 лет в ожидании "особого момента", хотя особый момент - это сегодняшний вечер.
- Фокус на недостатках. Вам кажется, что сейчас жизнь ненастоящая, потому что у вас нет идеального веса, идеального партнера или идеальной работы. Вы ставите счастье в зависимость от внешних обстоятельств.
- Жизнь в ожидании. Основные эмоции направлены не на сегодня, а на вчера (сожаления) или на завтра (грезы).
Почему мы это делаем? 3 главные причины
Психология отложенной жизни часто уходит корнями в детство, но имеет и вполне взрослые обоснования.
Причина 1. Воспитание и установки из прошлого.
Нас часто учили: "Сначала дело, потом развлечения", "Надо потерпеть". В итоге мозг усвоил, что радоваться можно только после того, как переделаны все дела. А дел, как известно, много не бывает. Формируется "синдром отличника", где жизнь - это бесконечная сдача экзаменов.
Причина 2. Страх неудачи (и успеха).
Жить в ожидании безопасно. Мечтать о будущем легко: в нем мы всемогущи. А вот действовать сегодня - страшно: вдруг не получится? Вдруг я открою свой бизнес, и он прогорит? Лучше пока посижу на старом месте, а "начну жить", когда точно созрею (то есть никогда).
Причина 3. Бегство от реальности.
Если настоящее не устраивает (скучная работа, быт, одиночество), психика строит убежище в будущем. Там мы богаты, любимы и счастливы. Это становится наркотиком: грезы заменяют реальные действия по улучшению качества жизни сегодня.
Чем это опасно?
Главная опасность синдрома отложенной жизни - это фантомный синдром упущенного времени. Однажды наступает момент, когда человек оглядывается назад и понимает: "Я не жил. Я готовился".
- Падает самооценка, потому что список "того, что сделаю потом" только растет.
- Растет тревожность, ведь время неумолимо.
- Формируется привычка обесценивать все, что происходит здесь и сейчас.
Как выйти из зала ожидания и начать жить?
Справиться с этим феноменом можно. Это не требует резких движений, скорее, смены оптики.
- Поймайте себя на мысли "когда..."
Как только вы ловите себя на фразе "Вот куплю машину, тогда...", остановитесь и спросите: "Почему я не могу сделать это (или почувствовать это) сейчас?". Часто оказывается, что для маленькой радости большая машина вовсе не нужна.
- Техника "Маленькое сейчас"
Начните внедрять элементы "той самой жизни" в сегодняшний день.
~ Хотите живые цветы в доме, но ждете генеральной уборки? Купите один тюльпан сегодня.
~ Мечтаете носить красивую одежду, но ждете, когда похудеете? Купите классные джинсы по текущему размеру и носите с удовольствием. Ваша жизнь не начнется после похудения. Она идет прямо сейчас, просто в теле того веса, который есть.
- Устройте "день без ожидания"
Выделите один выходной и проживите его без оглядки на будущее. Не думайте о планах на понедельник. Просто делайте то, что приносит удовольствие сейчас: гуляйте, варите какао, валяйтесь в кровати. Позвольте себе быть, а не становиться.
- Работа с целями
Замените "достигаторство" на "процесс". Если ваша цель выучить английский, начните получать удовольствие не от момента, когда вы его выучите, а от звучания речи, от процесса занятий. Иначе после достижения цели наступит пустота и поиск новой планки "вот тогда".
Психология отложенной жизни - это ловушка ума. Счастье - это не пункт назначения, это способ путешествия. Прямо сейчас у вас есть все, чтобы сделать этот час, этот день чуточку приятнее. Не нужно ждать понедельника. Понедельник уже наступил. Это сегодня.
Автор: Татьяна Будаева
Психолог, Психолог-гипнологТелесный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru