Ощущение внезапного, неконтролируемого жара часто пугает до дрожи. Кажется, что температура внутри взлетела до 40 градусов, хотя градусник упорно показывает 36.6. Почему так происходит? Давайте разбираться.
Начнем с физиологии. Как тело создает этот «пожар»?
Ощущение волны жара напрямую связано с резким выбросом адреналина. В этот момент ваш организм (снова решив, что вы в опасности) экстренно перераспределяет кровоток:
🔥 Сосуды брюшной полости и периферии сужаются.
🔥 А вот сосуды, снабжающие кровью сердце, мозг и верхнюю часть туловища, наоборот, резко расширяются. Тело отдает всю кровь туда, где нужно принимать быстрые решения для спасения.
Именно это резкое увеличение объема крови в венах груди, шеи и лица дает то самое обжигающее чувство жара. Вы буквально чувствуете быстрый ток собственной крови.
Шаг первый: исключаем физику.
Я всегда говорю: любое пугающее состояние мы сначала проверяем у врачей, и только потом идем в психосоматику.
Жар дает не только тревога. Похожий эффект может давать крепкий алкоголь или гормональные скачки.
Важный момент для женщин: сейчас врачи отмечают наступление раннего истощения яичников (климакса) уже в 30-40 лет. Его симптоматика до боли схожа с тревожным расстройством. Не нужно паниковать - просто, если вас регулярно окатывает жаром, сделайте плановый чек-ап у гинеколога-эндокринолога, чтобы спокойно закрыть этот вопрос.
Шаг второй: что делать, если анализы идеальные?
Вы сходили к врачу, гормоны в порядке, но вы всё равно регулярно «горите»?
Вот здесь начинается психология. Ваше тело горит, потому что внутри вас кипит напряжение, которому вы не даете выхода.
Помните наши прошлые посты про достигаторство и привычку «брать себя в руки»? Выброс адреналина происходит, когда психика сигнализирует об угрозе. Но для современной женщины главная угроза - это не тигр в кустах.
Ваша угроза - это внутренний критик, который требует быть идеальной. Это тот самый гиперконтроль, когда вы тащите всё на себе со словами «я сама». Это подавленная злость, обида или страх уязвимости, которые вы так тщательно прячете от мира за вежливой улыбкой и красивым фасадом.
Когда вы запрещаете себе чувствовать настоящие эмоции (потому что «нельзя злиться», «надо быть сильной»), они никуда не исчезают. Они превращаются в физиологию.
Ваш «пожар» внутри - это буквально запертая энергия вашего внутреннего конфликта.
Тело не врет. Если оно горит, значит, пора перестать убегать от себя и наконец честно посмотреть: а что именно (или кто именно) вас так сильно «подогревает» изнутри?
Что делать прямо в ту секунду, когда волна жара уже подкатила к горлу? Как не дать ей перерасти в полноценную панику? Делюсь алгоритмом действий в закрепленных сообщениях моего канала в МАХ. Подписывайтесь!