🔥🔝 3 топовых завтрака для похудения, с которыми вы будете сыты и начнёте скидывать вес

🔥🔝 3 топовых завтрака для похудения, с которыми вы будете сыты и начнёте скидывать вес.

✅ Нежные ленивые вареники

📌 Ингредиенты:

• Творог 2-5% — 200 г

• Яйцо — 1 шт

• Рисовая мука - 50 г

• Сахарозаменитель, ванилин, щепотка соли

• Вишня — по желанию

❗️ Приготовление:

Смешать все ингредиенты, сформировать кусочки и варить 5 минут после всплытия.

Подавать с греческим йогуртом и ягодами.

✅ Белковый омлет-запеканка

📌 Ингредиенты:

• Зернёный творог — 2 пачки

• Яйца — 4 шт

• Ветчина — 100 г

• Болгарский перец — 1 шт

• Кукуруза — 2 ст. л.

• Лёгкий сыр — 50 г

❗️ Приготовление:

Всё смешать, выложить в форму и запекать 30 минут при 200°С. Разделить на 2 порции.

✅ Лёгкий ПП-ролл

📌 Ингредиенты:

Основа:

• Кабачок — 1 средний

• Белки — 3 шт (или 2 яйца)

• Лёгкий сыр — 40-50 г

• Мука - 25 г

• Соль

Начинка любая, на видео:

• Слабосоленый лосось — 50 г

• Греческий йогурт — 2 ст. л.

• Огурец или салат — по желанию

❗️ Приготовление:

Кабачок натереть, посолить, отжать сок.

Смешать с остальными ингредиентами, запечь основу до румяности при 180 градусах ~ 25-30 минут. Остудить, добавить начинку и свернуть ролл.