"У меня пульс 150! Это опасно? Я умираю?"
Пожалуй, это самый частый вопрос, который задают люди с тревогой и паническими атаками (ПА). Я сама через это прошла: когда сердце выпрыгивает из груди, кажется, что это конец.
Сегодня я хочу с медицинской и психологической точки зрения объяснить, какие бывают тахикардии (учащенное сердцебиение). Чтобы вы понимали, где реальная опасность, а где - просто игры вашей нервной системы.
Спойлер: у 99% тревожных людей диагностируют абсолютно безопасную форму.
Синусовая тахикардия - вариант нормы.
Это то, что находили у меня, и то, что ставят почти всем людям с диагнозом «ВСД» или паническими атаками.
Пульс может разгоняться до 120–200 ударов в минуту. И знаете что? Это нормальная, здоровая реакция крепкого сердца на выброс адреналина. Ваше сердце в этот момент работает идеально - оно просто выполняет команду мозга «Спасайся!». Лечить само сердце таблетками здесь не нужно.
А какие тахикардии действительно опасны?
Я перечисляю их не для того, чтобы вас напугать, а чтобы вы выдохнули: настоящая сердечная патология выглядит на обследованиях совершенно иначе, чем тревожный приступ.
- Желудочковая: жизнеугрожающее состояние, пульс за 200, падает давление, человек теряет сознание (кровь не циркулирует).
- Предсердная: пульс 130-140 держится в состоянии абсолютного покоя (когда вы не нервничаете и лежите). Импульс идет не оттуда, откуда должен (из предсердия)
- Мерцательная аритмия (фибрилляция): хаотичные микросокращения (до 700 в минуту).
Как точно убедиться, что с вашим сердцем всё ок?
Не нужно гадать, щупать пульс каждые пять минут и гуглить симптомы (это только разгоняет панику!). Достаточно один раз пройти базовый чек-ап у кардиолога:
➖ ЭКГ в состоянии покоя и с нагрузкой
➖ Холтер (мониторинг на сутки)
➖ ЭхоКГ (УЗИ сердца)
А теперь самое главное, с точки зрения психологии:
Если вы прошли эти обследования, и врач сказал: «У вас синусовая тахикардия, сердце здорово» - пожалуйста, поверьте ему.
Вам нужно перестать лечить здоровый орган. Ваше сердцебиение - это не причина, это следствие. Помните, в прошлом посте мы говорили про «побег от невидимого врага»? Так вот, это он и есть.
Следствие огромного внутреннего напряжения, вытесненных конфликтов и страхов, которые вы носите в себе. Ваш мозг почему-то решил, что вы находитесь в смертельной опасности прямо сейчас (даже если вы просто пьете чай на кухне), и заставляет сердце качать кровь для «побега». Тело готовится драться или бежать.
И вот тут начинается работа с психологом. Нам нужно перестать пить кор**лол и найти того самого «невидимого врага», от которого ваше тело так отчаянно пытается убежать со скоростью 130 ударов в минуту.
Чем лучше вы понимаете физиологию своего страха, тем меньше он вами управляет. В моем канале в MAX я простым языком перевожу сигналы тела на язык психологии. Подписывайтесь, чтобы вернуть контроль над своим состоянием https://max.ru/join/YRI6jXkKiM8LsgJBTfo79_fZIQVyxyuCWnL50UJDJQE
В какой самой странной или спокойной ситуации вас накрывало сердцебиение? В магазине? Перед сном? В очереди?