Эмоциональный голод – это острая потребность в близости, тепле и эмоциональном контакте с другим человеком, которая не утоляется обычным общением. Человек может быть окружён людьми, состоять в отношениях, иметь семью, и при этом чувствовать внутри что-то вроде хронической пустоты. Не грусти, не депрессии, а именно пустоты, как будто чего-то важного постоянно не хватает, но сформулировать что именно очень трудно.
От обычного одиночества это состояние отличается тем, что не решается присутствием людей.
Дело не в их количестве, а в качестве контакта. Контакта настоящего, где тебя видят и принимают таким какой ты есть, где не нужно подстраиваться и соответствовать, где можно просто быть. Именно такого контакта голодающий человек либо никогда не получал в достаточной мере, либо получал так редко, что не научился на него опираться.
Формируется этот голод, как правило, в детстве. Не обязательно в неблагополучной семье и не обязательно через явное пренебрежение. Иногда достаточно того, что родители были заняты, тревожны, холодны или просто не умели показывать тепло. Ребёнок получал всё необходимое в бытовом смысле, но оставался эмоционально недокормленным. Эта нехватка никуда не исчезает со временем, она просто уходит глубже и начинает влиять на то, как человек строит отношения с миром уже во взрослом возрасте.
Влияние это проявляется по-разному. Кто-то заедает тревогу и пустоту, кто-то уходит в работу, кто-то ищет острых ощущений в конфликтах и нестабильных отношениях, потому что негативные эмоции тоже заполняют пустоту, хотя бы на время. Человек интуитивно тянется туда, где есть хоть какой-то отклик, даже если этот отклик ему вредит. Именно поэтому люди с эмоциональным голодом нередко оказываются в токсичных отношениях и не могут из них выйти, хотя прекрасно понимают что происходит.
Есть ещё одна сложность. Даже когда рядом появляется человек, который относится хорошо, голод не всегда утихает. Внутри остаётся тревога, недоверие, ощущение что это ненадолго или что такого не бывает. Психика просто не знакома со стабильным теплом и поэтому не может его принять.
Это один из самых болезненных парадоксов этого состояния: человек хочет близости, но когда она появляется, не может в ней расслабиться.
Справиться с этим самостоятельно сложно, потому что корни уходят глубоко и затрагивают то, что формировалось очень рано. Но первый шаг это честно признать себе, что этот голод есть. Не осуждая себя за это, не объясняя это слабостью или зависимостью. Просто увидеть, что внутри есть потребность, которая давно не была закрыта. Это само по себе меняет отношение к своим выборам и реакциям.
Автор: Екатерина Леднева
Психолог, Эмоционально-образная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru