--- ▎Почему «не бежится»? Всё, что нужно знать о ферритине 🏃♂️💨 Бывает ли у вас так: тренируетесь по плану, не пропускаете занятия, спите достаточно, но пульс взлетает от малейшего ускорения, а ноги кажутся «свинцовыми»? Часто причина кроется не в лени, а в биохимии крови. Главный герой здесь — Ferritin. ▎Что такое ферритин? Если железо — это «валюта», на которую ваш организм покупает кислород для мышц, то ферритин — это ваш «банковский счет». Это сложный белковый комплекс, в форме которого в организме запасается железо. Когда уровень Ferritin падает, организм начинает забирать железо из запасов, чтобы поддерживать гемоглобин. Вы можете иметь нормальный гемоглобин, но при этом находиться в состоянии скрытого дефицита железа. ▎Почему бегуны в зоне риска? У атлетов на выносливость железо расходуется быстрее по нескольким причинам: 1. Foot-strike hemolysis: при каждом шаге стопа ударяется о поверхность, что приводит к микроразрушению эритроцитов в сосудах стоп. 2. Потоотделение:
Вот вариант информативного и вовлекающего поста для бегового сообщества
3 марта3 мар
1 мин