Поздравляю с первой победой! Первая неделя позади!
У меня она была идеальной, 6 дней из 7 я полностью соблюдала свой график, и чувствовала себя супергероем!
Однако, вчера все пошло не по плану... На лице вылез воспалительный элемент, что-то типа фурункула, и с утра "разнесло" пол щеки. 😱 Чувствовала себя как разбитое корыто...
Ха-ха! Первой моей мыслью было: "Ну вот, опять, лучше бы я ничего не меняла, жила по-старому, как все "нормальные люди"! Куда я лезу?"
В психологии, это называется - регрессом. Регресс - это когда организм начинает сопротивляться нашим усилиям.
По версии Джен Синсеро (из книги "НИ СЫ"), это проделки Большого Сони, т.е. нашего подсознания. Это тот внутренний голос, который с детства шепчет: «Сиди тихо, не высовывайся, вдруг не получится?». Он опирается на страх - и изо всех сил старается, чтобы мы не покинули пределы собственных границ - так называемую зону комфорта...
А когда мы пытаемся выпрыгнуть из нее, происходит нечто невообразимое! Большой Соня (БС) всеми силами пытается нам помешать: мы болеем, ссоримся с близкими, внезапно ломается машина, отменяются проекты и т. д.
Самая частая ошибка на этом этапе — подумать: «Так я и знал! Это дурной знак». И бросить.
НО! Регресс - это нормальная стадия при любой установке привычки. Это неминуемый процесс! Не стоит его бояться. Поэтому, я решила не сдаваться! Посмотрела на себя в зеркало, улыбнулась, приняла лекарство и ... решила расслабиться:
1. Признала, что это пугает БС!
2. Разрешила себе режим "тюленя" без чувства вины.
3. Весь день провела в кровати, лечилась, отдыхала и строила планы на следующую неделю.
И представляете, сегодня мне значительно лучше! Я пошла на поправку, успокоила своего Большого Соню, и готова к новым переменам!
Добро пожаловать, на 2-ю неделю трансформации!
Итак, план действий на 2-й неделе:
- 🥑 Правильное питание:
1. Питьевой режим.
⭐️ Не ем на ночь.
Сон на пустой желудок в разы полезнее, т.к. организм не занимается перевариванием пищи во время сна. Качество сна значительно увеличивается, и с утра мы просыпаемся полными сил и энергии. Поэтому теперь мой ужин - за 4 часа до сна.
- 💃 Активность:
1. Тренировка каждый день.
⭐️ Массаж плеч и шеи.
Кто работает в офисе, тот поймет эту боль! Шейно-воротниковая зона - это та часть тела, в которой копится весь стресс. Обычный массаж руками, теннисным мячом или массажным роллом творит чудеса! Теперь это мой обязательный утренний ритуал.
- 📚 Саморазвитие:
1. Чтение книги "52 шага к ЗОЖ", Бретт Блюменталь.
⭐️ Хобби.
Хобби должно быть у каждого человека, это та деятельность, которая нас наполняет, радует и делает счастливыми! Своим хобби я выбрала восточные танцы. Для меня это некая магия, которая соединяет красоту движения, музыки, энергии, состояния. В общем, что-то нереальное!
- 🧘♀️ Ресурсное состояние:
1. Ведение трекера полезных привычек.
⭐️ Говорю спокойно.
Это мой новый личный стоп кран, когда эмоции пытаются взять верх. Хочу сохранять ясность ума в любых ситуациях. Пока я выплываю на осознанности, но честно признаюсь, дается мне это с трудом. Буду подключать другие инструменты, на одной осознанности далеко не уедешь...
- 💅 Уход за собой:
1. Чистота.
⭐️Крем для лица.
Крем - это "одежда" для кожи. И является важной составляющей ухода. Признаться, раньше я покупала крем по рекомендации подружек, из рекламы, по цене. Сейчас понимаю, сколько нюансов нужно учесть при выборе крема, особенно после 40 лет. Сейчас ищу свою линейку кремов для возрастной, обезвоженной и чувствительной кожи.
- 📙 Совет по книге:
1. Пейте воду.
⭐️ Спите вдоволь.
Если тебе, как и мне знакомы попытки начать новую жизнь, в том числе срывы - нам по пути! Подписывайся, будем шагать вместе к лучшей версии себя!
"Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага", Лао Цзы.
Ваша Катрин!
#52шагакЗОЖ #шаг2 #неделя2 #регресс #время #времянасебя #срывы