Травматическая привязанность возникает, когда у жертвы формируется эмоциональная привязанность к агрессору.
Ключевым элементом травматической привязанности является повторяющаяся агрессия, подкрепляемая чередой поощрений и наказаний. Жертвы такого эмоционального буллинга испытывают растерянность и не могут уйти от агрессора.
Стокгольмский синдром — одна из самых известных форм психологической привязанности к агрессору. Он возникает, когда у похищенной жертвы в качестве защитного механизма формируется сильная эмоциональная связь с похитителем.
Признаки привязанности к травмирующему событию
Абьюзеры вовлекают вас в свои обманные махинации, используя одну и ту же схему. Иногда они могут просить прощения, признаваться в любви и обещать измениться.
Все это способствует повторению цикла агрессии, которое приводит к целому ряду проблем с психическим здоровьем.
Пережитое также приводит к замешательству и объясняет, почему жертвы часто остаются в плохих отношениях на долгое время.
Жертвы травматической привязанности часто надеются, что их обидчики изменятся и начнут относиться к ним с уважением.
К сожалению, мысли о том, что ваш обидчик изменится, лишь загонят вас в ловушку.
Если вы не уверены, что у вас травматическая привязанность к абьюзеру, обратите внимание на следующие признаки:
- Вы начинаете верить оправданиям агрессора
- Вы пытаетесь скрыть или отрицать его агрессивное поведение
- Жертвы могут отдаляться от друзей, родственников и коллег, которые пытаются помочь им избежать жестоких отношений
- Вы отказываетесь прекращать жестокие отношения
- Вы отказываетесь признавать, что подвергаетесь агрессии, и находите оправдания поведению обидчика
- Вы не можете принимать никаких решений самостоятельно, потому что всегда должны добиваться одобрения своего партнера, чтобы не рассердить его
- Ваш характер и поведение оцениваются, контролируются и тщательно изучаются
Как исцелиться от травматической привязанности?
Покинуть абьюзивные отношения не всегда так просто, как выйти за дверь.
Вы можете чувствовать, что вынуждены оставаться с абьюзером из страха, что не сможете найти безопасное место для жизни или что вам не разрешат видеться с детьми или близкими.
Несколько советов, которые помогут вам освободиться от пагубных травмирующих связей и вернуть себе контроль над своей жизнью.
Примите тот факт, что вы имеете дело с абьюзером
Вы когда-нибудь задумывались, не стали ли жертвой насилия, а потом пытались убедить себя, что это не так? Вы не одиноки.
Большинству жертв насилия сложно осознать, что партнер или член семьи плохо с ними обращается.
Многие люди не признаются в том, что подвергались насилию, до тех пор, пока не сбегут от обидчика и не переживут случившееся.
Признание того, что с вами плохо обращаются, — первый шаг к исцелению. Перестаньте искать оправдания плохому поведению обидчика и назовите вещи своими именами: это и есть насилие.
Ведите дневник своих переживаний
Ежедневные записи в дневнике помогут вам выявить тревожные сигналы, закономерности и проблемы в поведении, которые раньше могли оставаться незамеченными.
Записывайте, что происходит, когда ваш обидчик нападает на вас, унижает, угрожает или проявляет неуважение.
Записывайте все оправдания, которые он придумывает, чтобы объяснить свои действия.
Ведение дневника поможет вам взглянуть на ситуацию более объективно. Записывайте, что вы чувствовали после разговора с обидчиком. Ведение дневника также поможет вам понять, как постоянное токсичное воздействие влияет на ваше психическое здоровье.
Не вините себя!
Если вы считаете, что стали причиной жестокого обращения, вам будет сложнее отстаивать свое право на справедливое отношение.
Возможно, вы чувствуете себя беспомощной в нынешних отношениях из-за огромного дисбаланса сил, который вы ощущаете, но если вы хотите положить конец насилию, вам стоит помнить о нескольких вещах:
- Вы заслуживаете справедливого отношения.
- Откажитесь от самокритики и сосредоточьтесь на том, чтобы мыслить позитивно. В результате ваша самооценка восстановится после значительного ущерба, нанесенного постоянным жестоким обращением.
- Здоровые отношения возможны только в атмосфере поддержки и взаимного уважения.
- Вы не виноваты в том, что оказались в травмирующих отношениях. Это естественная реакция на различные формы насилия, которым вы подвергались на протяжении долгого времени.
Как разорвать порочный круг травмирующих отношений?
После того как вы разорвали отношения, в которых вас унижали и контролировали, лучше всего полностью прекратить общение с обидчиком.
Имейте в виду, что эмоциональная привязанность к агрессору, вызванная травмой, может исчезнуть не сразу.
Если вы продолжите общаться с абьюзером после того, как разорвали отношения, он может убедить вас вернуться.
Чтобы обезопасить себя, найдите надежное место для проживания, например у родственников или друзей. Помните, что абьюзеру не хватает эмпатии. Соблюдайте все меры предосторожности, чтобы обезопасить себя.