"Стоп страх ошибки"
Самостоятельная работа для спортсменов 12 +
Когда я запускала этот формат, я думала об одном: как дать спортсмену реальные инструменты, чтобы он научился справляться сам.
Чтобы не зависел от настроения тренера и его похвалы или критики, от одной глупой ошибки, которая перечеркнет всю игру.
И вот какие навыки формируются за 4 недели работы.
1. Управление страхом ошибки.
Не перестать бояться и лишь бы не ошибиться, а понимать, что делать, когда появляется страх ошибки.
Главное научится переключаться и продолжать играть дальше.
2. Быстрое переключение после неудачи
Ошибка произошла, это факт, её уже не вернуть.
И если раньше начинал ругать себя, или переставал играть.
После работы, у него будут инструменты, которые помогают отпустить ошибку и быстрее вернуться в игру.
Это один из ключевых навыков профессиональных спортсменов.
3. Навык самоподдержки
У спортсменов часто возникают негативные мысли:
"я слабый, неувереный, не надёжный"
"я всё испортил, подвёл, разочаровал"
"тренер теперь меня посадит, и больше не выпустит"
Мы учимся менять этот внутренний диалог.
Потому что именно он вызывает ещё больше страха ошибки.
И когда спортсмен начинает поддерживать себя, его игра меняется.
4. Умение входить в оптимальное боевое состояние
Перед соревнованиями часто бывает тревога, мандраж или волнение.
И они могут проходить как только спортсмен начинает играть.
Но так бывает не у всех, иногда эти состояния захлестывают и усиливаются и не проходят всю игру.
Поэтому я даю конкретный алгоритм настройки на игру.
И он остаётся со спортсменом.
5. Эмоциональная устойчивость
Когда крик тренера, сильный соперник, замена или комментарии с трибун не выбивают из равновесия.
Мы учимся переключаться, поддерживать себя и оставаться внутри стабильным.
Это придаёт уверенности.
6. Ответственность
Спортсмен начинает понимать, что в его силах и на что он может влиять, а на что нет.
Если что-то не получается, нужно сделать другое и по-другому.
И это уже взрослая позиция.
7. Самостоятельность
Это самый ценный навык.
Он учится отслеживать своё состояние, переключаться, применять инструменты, отпускать ошибки, собираться или наоборот расслабиться.
Без постоянного контроля родителей.
И это остаётся с ним на долгое время.
Поэтому такой формат особенно эффективен:
- У спортсмена личный чат со мной
- Я вижу его отчёты и динамику
- Практики внедряются сразу в тренировки
- Комфортный темп
- Регулярная поддержка 4 недели
Что в итоге возвращает уверенность, веру в себя, внутреннее спокойствие.
И от этого намного свободнее становиться играть.
Если вы чувствуете,
что вашему спортсмену мешает страх ошибки
или неуверенность, тогда это очень хороший формат, чтобы попробовать.
4 недели 7000р
Мест немного.
Я беру ограниченное количество спортсменов,
чтобы сохранить качество сопровождения.
Напишите мне в личные сообщения.
Опишите вашу ситуацию.
И мы обсудим, подойдёт ли этот формат вашему спортсмену.
vk.me/makarena.anna
Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова.