Конечное положение формы 29. Вы удерживаете вес на согнутой левой ноге лицом на восток. Правая нога свободная от веса сзади выпрямлена и составляет вместе со спиной прямую линию, наклоненную на восток. Правая рука прямая вытянута на восток, кисть сжата в кулак ладонью на север. Левая рука согнута, локоть вниз, левая ладонь направлена к внутренней стороне правого локтя пальцами вверх. Это Исходное положение формы 30.
Форма 30. Хватая птицу за хвост.
Сместите вес назад на правую ногу, сгибая её в колене. Левая ступня, освобождаясь от веса, поднимается вверх, легко касаясь пяткой пола - создаёт возможность продвижения. За время смещения веса и движения ног руки совершают встречные движения. Правая кисть раскрывается ладонью на север пальцами на восток. Левая ладонь остаётся направленной на юг, левая кисть движется навстречу правой кисти, чтобы левые пальцы оказались у правого пульса.
Сохраняя положение кистей неизменным, подтяните их внутрь к телу. Двигайте их на уровне подбородка, сгибая локти вниз и в стороны. Заверните правый локоть к солнечном сплетению и разверните правую ладонь вверх пальцами на восток так, чтобы правая ладонь оказалась на уровне подбородка. Одновременно поднимите левый локоть вверх, направляя его на север, при этом левую ладонь направьте вниз пальцами на юг. Обе ладони на уровне подбородка но не сосприкасаются, кисти перпендикулярны.
Одновременно с разворотом кистей сместите вес вперед на левую ногу, сгибая её в колене и выпрямляя правую ногу. Наклоните тело вперед на восток. Затем подтяните правую ступню с расслабленной лодыжкой близко к левой ступне и легко коснитесь левым носком пола.
Двиньте правую ногу вперед на восток, выпрямляя правое колено и поднимая правую ступню вверх. Легко коснитесь правой пяткой пола, создайте возможность продвижения.
Переносите вес на правую ногу, сгибая её в колене, тело наклоняется на восток, левая нога сзади прямая легко касается пола. Одновременно направьте правую кисть на северо-восток, выпрямляя для этого правый локоть и сохраняя ладонь вверх на уровне подбородка пальцами на северо-восток. Левая кисть ладонью вниз и с пальцами у правого пульса сопровождает правую в этом движении.
Сохраняя руки прямыми поворачивайте их с северо-востока на восток, потом на юг и дальше на юго-запад. Когда руки проходят направление юга начните сгибать локти и приближать ладони к правому плечу, сохраняя ладони горизонтальными. В конце поворота рук пальцы обеих кистей указывают на юго запад. Также прохождение направление юга начинает перенос веса на левую ногу. Поворот рук, приближение кистей и перенос веса происходят одновременно.
Поворачивайте правый носок на северо-восток, одновременно выпрямляйте правую руку вверх, сохраняя направление ладони вверх. После достижения вершины опускайте прямую правую руку на северо-восток и опускайте правую ступню на пол. Остановите опускание правой руки когда правое запястье окажется на уровне глаз. Правая ладонь теперь направлена на северо-восток пальцами вверх. Левая рука сопровождает движения правой руки сохраняя левые пальцы у правого пульса, левая ладонь заканчивает движение развёрнутой к лицу.
Завершающими движениями станут перенос веса на правую ногу со сгибанием правого колена и одновременное опускание правой кисти с захватом большого пальца ( Подготовительное упражнение 6). При этом движении руки остаются неподвижными, а левое колено выпрямляется.
Конечное положение формы 30. Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на северо-восток. Левая нога свободная от веса выпрямлена легко касается пола, носок левой ноги направлен на восток, линии ступней в этом положении не параллельны, они под углом 45°. Правая рука прямая вытянута на северо-восток, кисть захватывает большой палец. Левая рука ладонью к лицу с пальцами у правого пульса. Правое запястье на уровне глаз. Это Исходное положение формы 31.