Февраль закрываю с честными итогами и без драм: минус 2,3 кг за месяц — и это для меня главный маркер, что я двигаюсь в правильном направлении.
За эти недели я наконец-то поймала свою рабочую формулу. Я не могу питаться ниже 1400 ккал в день. Если опускаюсь меньше — появляется ощутимый голод, и дальше уже не про «силу воли», а про банальную физиологию. При моём росте 164 см это действительно не выглядит как «жёсткий дефицит», но я добавляю утреннюю тренировку (примерно –70 ккал) — и дефицит всё равно получается. А значит, процесс идёт.
Минус 2,3 кг — да, я понимаю: часть этого снижения может быть за счёт воды и гликогена. Но давайте честно — это тоже лишнее, что организм носил на себе. И главное: цифра на весах подтверждает, что прогресс есть. Спокойный, без надрыва, но настоящий.
Ещё один момент, я отношу себя «малоподвижному образу жизни». Возможно, если смотреть формально — да. Но реальность такая, что с маленьким ребёнком даже дома ты постоянно в движении: то поднять, то укачать, то собрать, то догнать. Это не всегда похоже на тренировку, но это точно не «лежачий режим», возможно калорий тоже много уходит за счет этого дефицит.
Самое важное: по самочувствию я в плюсе. Энергии много, настроение в целом хорошее. Перемены настроения бывают — но это скорее мой темперамент и обстоятельства, а не питание. И что принципиально: эти обстоятельства не сбивают меня с курса. План питания и тренировок остаётся планом, а цель — целью.
Февраль показал мне главное: я могу худеть без голода и без качелей. Поэтому дальше — в том же направлении. Вперёд к цели.
#правильноепитание #похудение