Невролог из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Галина Чудинская подчеркнула, что движение играет роль мощного стимулятора мозговой активности. В интервью изданию «Лента.ру» она рассказала, как физическая активность отражается на здоровье мозга. Чудинская пояснила, что регулярные физические упражнения запускают целый ряд нейробиологических процессов, включая повышение синтеза нейротрофического фактора мозга (BDNF) и улучшение мозгового кровообращения.
По её словам, последние исследования показывают, что у лиц, активно занимающихся спортом, на 30% снижен риск когнитивных нарушений и деменции.
Физическая активность фактически улучшает память, концентрацию и скорость обработки информации. Даже после однократной тренировки активность префронтальной коры, отвечающей за исполнительные функции, увеличивается. Продолжительные занятия спортом способствуют укреплению нейронных связей, создавая когнитивный резерв. Помимо этого, регулярные лёгкие физические нагрузки служат естественным антидепрессантом
, — заявила Чудинская.
Также она указала, что наиболее благотворно для здоровья мозга воздействуют нагрузки умеренной интенсивности. По словам невролога, высокоинтенсивные тренировки могут привести к избыточной выработке кортизола, что временно снижает концентрацию внимания. Интервальные тренировки оказываются эффективными, однако требуют времени для последующего восстановления, добавила она.
Ранее эксперт-сомнолог Максим Новиков освещал последствия хронического недосыпа, указывая, что длительное отсутствие полноценного сна пагубно сказывается на памяти, внимании и способности к концентрации.