Специалисты перечислили свойства натурального йогурта и объяснили, почему его необходимо включить в рацион питания.
Специалисты Роспотребнадзора напоминают о базовых принципах укрепления защитных сил организма. Ключевыми остаются сон, физическая активность, гигиена и вакцинация. Однако особое внимание необходимо уделять рациональному питанию. Натуральный йогурт без добавленного сахара — полезный вариант для ежедневного меню, сообщает тг-канал Роспотребнадзора.
В нём могут содержаться:
Белок — нужен для восстановления тканей и нормальной работы организма.
Кальций — важен для костей и зубов, участвует в работе мышц и нервной системы.
Живые культуры микроорганизмов (если указано на упаковке) — могут поддерживать баланс микробиоты кишечника, а её состояние связано с нормальной работой иммунной системы.
Регулярное употребление йогурта может способствовать:
Более сбалансированному рациону за счёт белка и кальция;
Поддержанию нормального пищеварения (при наличии живых культур);
Разнообразию полезных молочных продуктов в меню.
На что обратить внимание:
выбирайте йогурты без подсластителей, ароматизаторов и добавок;
обращайте внимание на состав и условия хранения (соблюдение «холодовой цепи»);
при непереносимости лактозы выбирайте безлактозные варианты.
Ранее рассказывали, что Роспотребнадзор предлагает устроить цифровой детокс, чтобы мозг отдохнул.