Хочется просыпаться легко и красиво, как в рекламе из телевизора. Встал, улыбнулся, потянулся, за окном светит солнце — жизнь прекрасна. Но в реальности всё совсем не так: за окном темно и серо, за пределами одеяла холодно, а ещё всё время жутко хочется спать. И никакие советы умных и успешных людей не помогают почувствовать себя лучше. Но, может, наши варианты справятся с задачей? В этой статье мы расскажем про четыре инструмента, которые помогут проснуться легко и без издевательств над собой.
Световой будильник
Если вы перепробовали тысячи медитаций для лёгкого утра, но всё равно просыпаетесь в состоянии избитой собаки, попробуйте световой будильник.
К нужному времени будильник постепенно наполняет комнату светом, имитируя восход солнца. Сетчатка глаза передаёт сигнал участку мозга, который чувствует смену дня и ночи. Он даёт команду отключить выработку мелатонина, и после этого организм начинает медленно и верно пробуждаться естественным образом.
Световой будильник часто используют как ночник или обычные часы. Этот гаджет отлично впишется в любой интерьер. Выбор большой — и по цене, и по дизайну, и по количеству функций. Например, есть будильник со встроенным радио.
Умный браслет
Умные часы — это не только удобный аксессуар для работы и учёбы: функционал этого крохотного гаджета позволяет заодно контролировать образ жизни и просыпаться тогда, когда организм к этому готов. Браслет измеряет пульс и на основе частоты сердцебиения запускает процесс пробуждения с помощью вибрации. Так «доброе утро» получится более мягким и спокойным, чем от громкого и назойливого звука обычного будильника.
Во многих моделях умных часов есть функция, которая помогает отслеживать состояние сна на более глубоком уровне. Если подключить смартфон к часам, то утром в приложении отобразится график, на котором зафиксированы все фазы сна. Это будет полезно для тех, кто хочет лучше высыпаться: приложение на основе истории замеров даст советы о том, как наладить сон и режим, чтобы он синхронизировался с вашим биологическим ритмом.
Endel
Это специальное приложение, которое генерирует фоновую музыку под различные задачи. Есть 4 основных фона:
- для работы (Focus);
- для расслабления (Relax);
- для прогулки (Move);
- для сна (Sleep).
Endel умеет подстраиваться под погоду, общий уровень усталости и время суток. Приложение с помощью звука подскажет, когда пора отдохнуть, а когда — заняться делом. Но нас, конечно, интересует в первую очередь режим для сна и его самая удобная функция — умный будильник.
Endel умеет делать пробуждение лёгким благодаря музыке: за 5 минут до заданного времени умный будильник в приложении начнёт плавно выводить вас из состояния сна. Endel не измеряет фазы сна, как это делают умные браслеты: тут главную «магию» делает именно звуковая составляющая, которая плавно переводит мозг в режим бодрствования.
Приложение доступно в AppStore и Google Play. Бесплатный период — 7 дней, после этого придётся оформить подписку: 229 рублей за месяц или сразу 1990 за год.
Ароматический будильник
Ещё одна приятная особенность устройства человека — в том, что мозг гораздо проще пробуждается от запахов, чем от звуков. Поэтому компания SensorWake придумала будильник, который будит ароматами.
Работает это так: вы выбираете картридж с любимым ароматом, устанавливаете время пробуждения и спокойно засыпаете. В нужный час маленький вентилятор внутри устройства начнёт распылять по комнате аромат из картриджа — например, свежего хлеба. Если за 2 минуты вы не проснулись и не среагировали, нажав нужную кнопку, то сработает обычный звуковой будильник.
Есть минус: любой запах может перестать быть любимым, если его использовать слишком часто. Поэтому лучше запастись картриджами с разными ароматами и менять их почаще.
Кстати, если сдавать или снимать квартиру через Яндекс Аренду, по поводу договора можно не переживать. Он составлен профессиональными юристами и защищает интересы как собственника, так и жильца. Всё прозрачно и без подводных камней. Подписать его можно с помощью СМС-кода.
Подписывайтесь, чтобы знать всё об аренде жилья