Хроническая усталость не всегда связана с нагрузкой. Иногда она не проходит даже тогда, когда человек спит, отдыхает и старается беречь себя. В таких случаях усталость может находиться не только внутри, но и как будто снаружи человека, в его способе жить и вступать в отношения.
Бывает, что человек очень быстро включается в любые сложные ситуации. Он действует сразу, не размышляя и не отстраняясь. Это может выглядеть как сила или адаптация, но часто за этим стоит отсутствие защит, которые помогают человеку дистанцироваться и снизить страдание. Такой человек не умеет отдаляться, он сразу и непосредственно входит в происходящее.
Нередко заметен разрыв между тем, о чём человек говорит, и тем, как он говорит. О тяжёлых событиях, потерях, тревоге, бессоннице, телесных симптомах он рассказывает одним и тем же голосом, без изменения интонации и ритма. Сила чувств при этом остаётся сдержанной. Энергия не разряжается ни через переживание, ни через действие.
В таких состояниях усталость может быть результатом постоянного сдерживания. Человек всё время удерживает себя, свои импульсы, напряжение, агрессию. Иногда это напряжение начинает ощущаться и теми, кто рядом. Возникает тяжесть, утомление, необходимость всё время сдерживаться.
Есть люди, для которых усталость не становится сигналом к остановке. Они доводят себя до истощения. Отдых может пугать сильнее, чем утомление. Тогда человек живёт в тяжёлом ритме и не чувствует момента, когда нужно остановиться.
Часто это связано с очень ранним опытом. С тем, как в детстве удовлетворялись базовые потребности. Если отдых, сон или ожидание помощи были связаны с тревогой или противоречивыми посланиями, истощение могло стать привычным способом справляться. Этот способ нередко сохраняется и во взрослой жизни.
В таких случаях работа с психологом не про советы «меньше работать». Она про понимание того, почему отдых не работает и почему остановка переживается как опасность. Иногда только через это появляется возможность действительно восстанавливаться, а не жить в постоянном истощении.
По мотивам работ Пьера Марти и Жерара Швека.