Каждому из нас знакомо состояние, когда сталкиваясь с какой-либо проблемой мы прекрасно знаем решение, но ничего не делаем. Еще и заводимся, когда нам об этом говорят близкие нам люди.
Между пониманием решения и поведенческой готовностью предпринять шаги появляется дистанция: вы можете прекрасно разбираться в теме, давать советы друзьям, читать умные книги и при этом застревать в собственной жизни.
Это не лень, не страх, не слабость. А что тогда?
1. Внутренний конфликт
Когда внутри сталкиваются две важные потребности:
Одна часть говорит: "Давай, пора менять работу - нужно развиваться!"
Другая отвечает: "Мне сейчас важно быть в стабильности и безопасности!"
Пока эти части спорят, энергия словно зависает и вы остаетесь в точке неопределенности.
2. Вторичная выгода
Вторичная выгода - это неосознаваемая польза от проблемы:
Не начинаю проект и не сталкиваюсь с критикой.
Не худею и остаюсь в привычной безопасности.
Не ухожу из отношений и не встречаюсь с одиночеством.
Проблема начинает выполнять защитную функцию, психика выбирает безопасность, даже если она некомфортная.
3. Страх изменений
Иногда дело не в самом действии, а в его последствиях.
Новая работа - это новые обязанности и новая ответственность.
Новый образ - это новые знакомства, реакции окружающих и, возможно, новые отношения.
Изменения требуют перестройки, а это всегда немного страшно.
4. Непрожитые эмоции
Если внутри есть страх, обида, злость - действие может блокироваться.
Не смотря на желание двигаться вперед, начинается внутренняя борьба с этими сложными чувствами. Чем сильнее мы на себя давим и заставляем что-то делать, тем сильнее работает сопротивление. В этот момент проще сложить руки и решить, что новое нам не дано, делать что-то бессмысленно, да еще и попытки приносят ужасный дискомфорт.
Что помогает?
1. Интерес вместо критики
Попробовать что-либо сделать в качестве эксперимента гораздо проще, чем требовать от себя серьезных результатов:
А что если я просто попробую набрать телефонный номер?
А если я просто попробую отправить резюме?
Интересно, какие вопросы будут задавать на собеседовании?
А смогу я неделю обойтись без сладкого?
2. Маленькие шаги
Самый простой способ начать дело, не впадая в стресс, ведь маленькое действие снижает тревогу и создает ощущение движения.
Разделите большую задачу, на подзадачи, разделите их еще раз, и еще - начните с того, что можно сделать прямо сейчас и у вас появятся силы продолжать.
3. Контакт с собой
Иногда важно не ускоряться, а замедлиться. Понять, чего вы на самом деле боитесь, о чем переживаете, что можете потерять вместе с этими изменениями. Часто такие размышления приводят к новым открытиям и пониманию, что вам действительно сейчас нужно.
Если вы знаете, что делать, но не делаете - с вами все в порядке.
Возможно, в этот момент стоит не давить на себя, а задуматься что вам действительно важно, какие страхи стоят за этим процессом и почему вы сами себя останавливаете.
И если самостоятельно это сделать трудно - приходите на консультацию и мы вместе разберемся с ситуацией и поймем, что происходит внутри на самом деле.
Автор: Татьяна Калиничева
Психолог, ACT-КПТ тревога-отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru