Ежегодный подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом стал для нас привычным явлением. Однако привычное – не значит правильное. Несмотря на доступность информации, многие до сих пор заблуждаются относительно способов защиты от вирусов и правил лечения. Мы поговорили с Вероникой МУШНИЦКОЙ, врачом общей практики ЦРБ, о том, как отделить факты от вымысла и составить актуальный гид по профилактике.
– Вероника Войтеховна, каждый год в зимнее время мы сталкиваемся с сезонными простудами и гриппом. Кажется, что знаем об этом всё, но до сих пор существует множество мифов о том, как лечиться и как защитить себя. Давайте разберем самые распространенные заблуждения. Для начала: когда обычно приходит грипп?
– Действительно, вспышки респираторных инфекций носят сезонный характер. Вирусы гриппа особенно активны в феврале – марте, а вот другие ОРВИ чаще атакуют нас в осенне-зимний период, когда организм ослаблен нехваткой солнца и витаминов.
– Кто находится в группе наибольшего риска? Кому стоит быть особенно осторожным?
– Восприимчивы все, но есть категории, для которых грипп и ОРВИ могут иметь тяжелые последствия: беременные женщины, дети раннего возраста, пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой, дыхательной систем, почек, печени), люди с нарушениями иммунитета, расстройствами обмена веществ и ожирением. Им особенно важна профилактика и своевременное обращение к врачу.
– Давайте перейдем к мифам. Самый популярный: «Если заболел, нужно закрыть все окна, чтобы не застудиться еще больше». Это правда?
– Абсолютный миф. Свежий воздух – главный враг вируса. В закрытом помещении концентрация вирусных частиц только растет. Регулярное проветривание, наоборот, помогает избавиться от инфекции и облегчает состояние больного. Главное – избегать сквозняков.
– Еще один «бабушкин» совет: больному нужно обязательно укутаться, надеть носки и лежать под одеялом.
– Перегрев так же опасен, как и переохлаждение. Организм должен поддерживать нормальную терморегуляцию. Если вы кутаете больного, особенно с температурой, вы мешаете телу охлаждаться. Одежда должна быть комфортной, а одеяло – по потребности.
– А как насчет гигиены? Многие считают, что с простудой мыться нельзя – можно «схватить еще больше».
– И снова миф. В холодной воде мыться действительно не стоит – переохлаждение ослабляет иммунитет. Но теплый душ не только можно, но и нужно принимать! Больной потеет, с потом выходят токсины, и их необходимо смывать. Чистая кожа лучше дышит, и состояние облегчается.
– Неожиданный вопрос: а мороженое при простуде – это табу?
– Это, пожалуй, самый приятный миф. Причина заболевания – вирус, а не холод. Съесть столько мороженого, чтобы критически ослабить иммунитет, просто невозможно. Но, конечно, без фанатизма.
– Хорошо, с мифами разобрались. Теперь о главном: какие меры профилактики действительно работают? Как защитить себя в сезон эпидемий?
– Здесь работает комплексный подход. Перечислю основные пункты.
Здоровый образ жизни. Это база. Соблюдайте режим труда и отдыха, спите не менее 7–8 часов. Именно во сне активно восстанавливается иммунная система.
Питание. В рационе обязательно должны быть фрукты, зелень. Пейте больше чистой воды и зеленого чая.
Движение и свежий воздух. Регулярные прогулки и физическая активность творят чудеса.
Закаливание. Приучайте организм к холоду постепенно, но избегайте переохлаждения. Особенно следите, чтобы ноги были сухими.
Гигиена. Мойте руки с мылом не менее 30 секунд, особенно после транспорта. Возвратившись домой, умывайте лицо и промывайте нос солевым раствором – это смывает осевшие вирусы.
Избегайте людных мест в пик эпидемии. Если это невозможно – держите дистанцию от кашляющих.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь серьезно ослабляют иммунитет.
– И самый главный вопрос: нужна ли прививка от гриппа? Есть мнение, что она бесполезна, потому что вирус мутирует.
– Вакцинация – это наиболее эффективное средство защиты именно от гриппа. Да, вирусы меняются, но состав вакцины обновляется каждый год в соответствии с прогнозами ВОЗ. Она защищает от тех штаммов, которые будут актуальны именно в этом сезоне.
Важно сделать прививку вовремя – за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, обычно в начале осени. Иммунитет формируется примерно 8–12 дней и сохраняется до года. Вакцинация не дает 100% гарантии, что вы не заболеете, но она практически исключает тяжелое течение и осложнения.
– Ваш главный совет нашим читателям?
– Предупрежден – значит вооружен! Не верьте слепо народным мифам, прислушивайтесь к своему организму и вовремя обращайтесь к врачу.
Галина АНТОНОВА
Фото предоставлено Вероникой МУШНИЦКОЙ