Систематические тренировки запускают в организме комплекс нейробиологических реакций.
САША БЕЛАЯ
Согласно утверждению Галины Чудинской, невролога из клиники академика Ройтберга АО "Медицина", физическая активность оказывает значительное стимулирующее воздействие на работу мозга. В беседе с "Лентой.ру" она подробно осветила связь между занятиями спортом и здоровьем головного мозга.
Специалист пояснила, что систематические тренировки запускают в организме комплекс нейробиологических реакций. Ключевые из них - увеличение выработки нейротрофического фактора мозга (BDNF) и оптимизация кровотока в мозге. Последние научные данные свидетельствуют о том, что у людей, регулярно занимающихся физической активностью, риск снижения когнитивных функций и развития деменции уменьшается на 30%.
Чудинская отметила, что физические упражнения реально улучшают способность к запоминанию, способность концентрироваться и скорость обработки данных. Даже одна тренировка стимулирует работу префронтальной коры, которая отвечает за исполнительные функции. Продолжительные занятия укрепляют нейронные связи, формируя запас когнитивных ресурсов. Более того, умеренные физические нагрузки действуют как натуральный антидепрессант.
Врач также подчеркнула, что для здоровья мозга наиболее полезны нагрузки умеренной интенсивности. При этом, по ее словам, чрезмерно интенсивные тренировки могут привести к избыточному выделению кортизола, что способно временно снизить концентрацию внимания. Высокоинтенсивные интервальные тренировки также эффективны, однако требуют последующего периода восстановления, добавила она.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv