Некоторые люди весной сталкиваются с сонливостью, упадком сил и апатией. Это состояние именуют «весенней хандрой». Но почему весна несет с собой усталость – хотя, казалось бы, все должно быть наоборот?
Перестройка циркадных ритмов
В течение зимы наши циркадные ритмы перестроились из-за нехватки дневного света. Мелатонина вырабатывается больше, что вызывает вялость, усталость и желание подольше поспать. Сейчас световой день увеличивается, и сонливость, с которой мы жили всю зиму, становится особенно заметна. Безусловно, организм вскоре перестроится, но на это нужно время.
Последствия зимней нехватки витаминов
Витамины и минералы регулируют энергетический обмен, наше настроение и работу нервной системы. Если за зиму они «ушли в минус», это неизбежно скажется на общем тонусе и эмоциональном фоне. Поэтому в межсезонье многие мед. специалисты рекомендуют мультивитаминные комплексы.
Постинфекционный астенический синдром
Если зимой вы болели, то усталость может быть вполне закономерна. Это состояние носит название «постинфекционный астенический синдром» и может сохраняться в течение 3-х месяцев после перенесенного инфекционного заболевания.
Малоподвижный образ жизни
Ограниченная физическая активность в зимний период приводит к мышечной слабости и быстрой утомляемости весной.
Психологические факторы
Долгожданный приход весны нередко порождает завышенные ожидания. То, что весна непременно приносит радость и энергию – всего лишь стереотип, и когда реальность оказывается иной, возникает глубокое разочарование.
Климатические особенности
Весной погода отличается нестабильностью, что негативно сказывается на самочувствии метеочувствительных людей.
Как же вернуть себе бодрость?
- Увеличьте пребывание на свежем воздухе и солнечном свете. Буквально выносите себя на улицу – даже если кажется, что нет сил.
- Верните в свою жизнь регулярную физическую активность. Отличным вариантом может стать быстрая ходьба на свежем воздухе.
- Обогатите свой рацион необходимыми полезными веществами.
- При отсутствии противопоказаний практикуйте контрастный душ: это отличный способ взбодриться и прийти в тонус.
Надеемся, что наши рекомендации помогут вам справиться с хандрой и встретить весну бодрыми и энергичными!
Подписывайтесь на наш канал о нутриентах, здоровье и похудении