Представьте себе старинную монету. С одной стороны видна искусная чеканка — и это ваши Ценности. Это то, что наполняет вашу жизнь смыслом, заставляет сердце биться чаще и придает вкус каждому дню. Но стоит вам перевернуть монету, и вы увидите другую сторону — Боль.
Многие из нас тратят годы, пытаясь «распилить» эту монету вдоль. Мы хотим оставить себе сверкающие ценности (любовь, близость, успех), но мечтаем навсегда избавиться от боли (страха отвержения, горечи утраты, тревоги). Однако в пространстве человеческой души это невозможно.
В Терапии принятия и ответственности (ACT) мы говорим прямо: ваша боль — это не поломка системы. Это индикатор того, что вам не всё равно.
Представьте, что ваша жизнь — это прекрасный сад. Ценности — это те цветы и плоды, которые вы хотите вырастить. Но в любом живом, настоящем саду рядом с розами неизбежно растет крапива или колючий чертополох. Если вы решите никогда не касаться того, что может обжечь или уколоть, вам придется перестать ухаживать за садом вовсе. Сад засохнет, зато вы будете в безопасности от ожогов. Но разве в этом цель? Боль — это сорняк, который растет на той же плодородной почве, что и ваши самые заветные смыслы.
Возьмем пример из семейной жизни. Представьте женщину, которая испытывает резкую, щемящую боль и страх, когда её партнер отдаляется или когда в отношениях возникает холод. Первая реакция — закрыться, обвинить или убежать в работу, чтобы не чувствовать этого «укола».
Но если мы перевернем монету, что мы увидим? Под этой болью скрывается огромная ценность — Близость и Искренность. Она бы не чувствовала этой боли, если бы партнер был ей безразличен. Боль здесь работает как верный пес-сторож: она лает, потому что то, что ей дорого, находится под угрозой. Признание этой связи меняет всё. Вместо того чтобы бороться с тревогой, она может сказать: «Мне сейчас больно, потому что для меня жизненно важно быть в контакте с любимым человеком». Это понимание дает силы не прятаться, а пойти на открытый диалог.
А теперь заглянем в социальную сферу. Многие талантливые люди буквально цепенеют перед публичным выступлением или запуском нового проекта. Сердце колотится, в голове роятся мысли: «А вдруг я провалюсь? Что обо мне подумают?». Эта боль самоосуждения и страх оценки могут парализовать.
Переворачиваем монету. Почему так страшно? Потому что за этим стоит ценность Вклада и Профессионализма. Вам важно быть услышанным, важно приносить пользу, важно расти. Если бы вам было плевать на свой вклад в общество, вы бы чувствовали холодное спокойствие. Страх — это свита, которая всегда сопровождает Короля-Ценность. Принимая этот страх как часть «пакета» социального успеха, вы перестаете тратить силы на борьбу с ним и направляете их на само действие.
А делать то что? Как использовать это знание?
В следующий раз, когда вы почувствуете эмоциональный дискомфорт, не спешите его «лечить» или прогонять. Сделайте вдох, создайте внутри себя немного пространства и спросите: «О чем важном для меня сигнализирует эта боль?»
Если вы горюете — значит, вы умеете глубоко любить.
Если вы тревожитесь за будущее детей — значит, забота является вашим компасом.
Если вы злитесь на несправедливость — значит, честность для вас превыше всего.
Мы не можем выбрать жизнь без боли, но мы можем выбрать жизнь, полную смысла, где боль становится не препятствием, а указателем направления. Примите свою монету целиком. Ведь только имея обе стороны, она сохраняет свою истинную ценность.
Боль и ценности неразделимы. Эмоциональный дискомфорт — это лишь подтверждение того, что вы живете смелой и важной для вас жизнью.
Попробуйте сегодня сделать шаг в сторону признания наличия этой боли как проводника, который указывает на то, что вам по-настоящему дорого.
Автор: Наталия Фищук
Психолог, Аккредитованный-Супервизор-ОППЛ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru