У меня для вас плохие новости: с точки зрения биологии, это описание идеального кладбища.
Мы привыкли считать стресс врагом. Но правда в том, что полная «безстрессовость» убивает нас быстрее, чем любой аврал на работе. Весь секрет — в дозировке и типе нагрузки.
Ганс Селье выделил 2 вида стресса:
1. Эустресс - хороший стресс.
Кратковременная встряска, которая заставляет мозг соображать быстрее, а тело — становиться сильнее.
Это азарт перед выступлением, дрожь в мышцах после тренировки, радость от решенной сложной задачи.
Эустресс — это адаптация. Он делает нас жизнеспособными.
2. Дистресс - плохой стресс. Это когда стресса слишком много или он затянулся, вы не успеваете восстановиться. Это то что выжигает надпочечники, рушит иммунитет и превращает жизнь в выживание.
Чтобы понять, что происходит с живым существом без эустресса, расскажу про очень показательный эксперимент «Вселенная-25» этолога Джона Кэлхуна.
Он создал для мышей "утопию".
Там было всё: бесконечная еда, идеальный климат, отсутствие хищников и болезней. Никакого стресса. Чистый дзен.
Знаете, чем всё закончилось?
Колония полностью вымерла за 1780 дней.
Как только исчезла необходимость преодолевать трудности, мыши перестали... быть мышами. Появилось поколение "красавчиков" — самцов, которые только ели, спали и чистили шкурку. Они не защищали территорию, не интересовались самками. Социальные связи распались, агрессия стала беспричинной, а рождаемость упала до нуля. Они умерли не от голода, а от отсутствия стимулов к жизни.
Кэлхун назвал это «смертью духа».
Мыши еще были физически здоровы, но их мозг уже не видел смысла в существовании. Без эустресса (необходимости решать задачи, адаптироваться, достигать) их психика просто самоликвидировалась.
Мы с вами — те же биологические структуры.
Нашему мозгу нужен вызов!
Если мы упаковываем себя в вату из доставок еды, сериалов и избегания любого дискомфорта, наша психика начинает деградировать.
🔹Дистресс лечится отдыхом и границами.
🔹Апатия и выгорание часто лечатся не лежанием на диване, а новым, качественным эустрессом.
Перестаньте искать покой. Ищите ту нагрузку, которая заставляет вас расти.
Пусть это будет ледяной душ, сложный язык, новый вес в зале или честный разговор, от которого потеют ладошки.
Это и есть "инъекция жизни".
Марина Орлова
#ЗОЖная Психологиня #терапия #стресс #управлениестрессом #антистресс #психосоматика