Про отношения
Романтические отношения, как и многое другое в нашей жизни, проходят различные этапы становления, переходя от одного «уровня» к другому. Если в самом начале, на этапе влюбленности, наш организм переживает настоящий стресс, гормональную бурю и постоянный выброс нейромедиаторов, то со временем ураган стихает. Эмоциональная близость становится, возможно, более крепкой, а отношения — спокойными, стабильными.
Секс тоже часть этих перемен. Влечение к партнеру и количество секса в паре тоже могут быть нелинейными: в какие-то моменты интимная жизнь бывает более яркой и насыщенной, а в какие-то — бессобытийной и обыденной. И то и другое — нормально. Вопрос лишь в том, как вы к этому относитесь.
Снижение частоты секса в паре тоже может восприниматься по-разному. Если обоим партнерам в этом комфортно, нет необходимости что-то менять и перекраивать. Другой вопрос — если одного из партнеров или обоих такая ситуация начинает смущать: в этом случае вопрос требует как минимум обсуждения.
Выявить причину
К симптомам снижения либидо — снижения сексуального влечения — можно отнести:
- отсутствие интереса к любым сексуальным практикам — даже мастурбации;
- снижение частоты возникновения или полное отсутствие мыслей о сексе;
- беспокойство по поводу первого и второго пунктов.
К снижению количества секса в паре необязательно приводит низкое либидо одного из партнеров, но этот фактор нужно учитывать и обсудить его актуальность с партнером.
У снижения сексуального желания могут быть причины, связанные с состоянием здоровья:
- расстройства сексуальной сферы, например боль во время секса;
- различные заболевания и особенности здоровья — диабет, высокое давление, болезни сердца и сосудов, неврологические заболевания;
- прием некоторых лекарственных препаратов, например антидепрессантов из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина;
- вредные привычки, например чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, курение;
- хирургические вмешательства в прошлом;
- физическое или эмоциональное истощение, вызванное, например, уходом за маленькими детьми или пожилыми родственниками;
- психологические причины — депрессия, тревога;
- гормональные изменения — менопауза, беременность и грудное вскармливание.
В том случае, если вы или ваш партнер столкнулись с каким-то из этих обстоятельств, важно начать уделять как можно больше времени именно физическому и психологическому состоянию, восстановлению. Невозможно поднять либидо, игнорируя причину его снижения.
Отдельно нужно сказать о том, что трудности со взаимопониманием в паре тоже могут стать причиной снижения либидо. В этом случае можно оказаться внутри «порочного круга»: из-за конфликтов снижается количество секса, а снижение количества секса, в свою очередь, тоже провоцирует конфликты. В этом случае важно не закрываться друг от друга и попробовать обратиться за помощью к специалисту, если не получается справиться самостоятельно.
Как вернуть секс: советы
Причина может быть и другая: высокий темп жизни, бытовые и рабочие дела, другие семейные обязанности, которые способствуют тому, что партнерам не хватает времени быть любовниками друг для друга. А если остается время — будто постоянно складывается совсем «не то» настроение.
Как с этим быть?
- Планирование — наше все. Как бы странно это ни звучало, но можно планировать секс. То есть выделить для него подходящее время, договорившись об этом заранее. Если планирование именно секса ощущается как давление, то попробуйте планировать время вместе. Только не поход куда-то и просмотр кино, а что-то более интимное. Например, можно лежать, молчать, обниматься — без какого-то давления в сторону друг друга.
- Выясните, что помогает настроиться на «тот самый» лад. Можно составить список того, что настраивает и возбуждает каждого из вас, и встроить разные практики в свои вечера.
- Совместные телесные практики. Например, договоритесь периодически делать массаж друг другу.
- Помощь специалиста. В том случае, если вы не очень понимаете, как помочь друг другу вернуть секс в жизнь, стоит попробовать обратиться к психологу-сексологу, чтобы найти путь, который подойдет именно вам.
- Узнайте, что нравится вам и партнеру. Иногда оказывается, что люди в паре не знают, какая сексуальная практика приносит удовольствие — как партнеру, так и себе, — а какая, наоборот, не очень нравится.
Что в итоге
Причин, из-за которых секса в паре может стать меньше, бывает много. Первый шаг — выяснить, какая из них наиболее актуальна в вашем случае. А дальше уже можно предпринимать какие-то шаги, чтобы вернуть в пару секс и близость.