Где взять силы, если выгорела уже в понедельник? 😴
[прокачать выработку эндорфинов 💪🏼]
Вы точно однажды замечали это странное, но приятное чувство после тренировки: тело ватное, мышцы слегка гудят, но в голове абсолютная тишина, покой и радость. Это все работа нашего внутреннего анестезиолога — эндорфина 🧡
И раз мы можем его чувствовать в определенных ситуациях, значит можем и управлять им, верно?
Природа изначально придумала эндорфин для выживания. Это естественное обезболивающее, которое мозг запускает, когда нам тяжело. Его задача — притупить боль и дать второе дыхание, чтобы мы могли справиться с нагрузкой/стрессом/эмоциями
🔸 Как сделать получение этого заряда контролируемым? 🔸
🤸♀️ Через усилия: например когда вы делаете последний подход в тренировке, мозг считывает это как позитивный стресс и награждает вас порцией эндорфинов
👭 Через смех и движение: танцы, искренняя улыбка и даже прослушивание любимой музыки запускают выработку эндорфина
🤽♀️ Через преодоление: тот самый момент когда «я смогла», когда вы закрываете очередную тренировку внутри КОД, даже несмотря на усталость, чувствуете удовлетворение и радость
Мы учим тело не бояться нагрузок, а получать от них ресурс! Когда вы двигаетесь бережно, но регулярно, эндорфин становится вашим верным союзником: он снижает уровень кортизола и делает вас по-настоящему стрессоустойчивыми
