По подсчётам травматологов, зимой происходит около 40 % всех травм за год, и чаще всего они связаны именно с падениями на льду и скользких поверхностях. Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова Алан Езеев в телеграм-канале Минздрава назвал простые приёмы, которые помогают смягчить удар и защитить уязвимые зоны.
Как правильно сгруппироваться при падении
Если человек падает на спину, для смягчения удара лучше развести руки в стороны, а не опираться на локти. Подбородок следует прижать к груди, чтобы снизить риск удара затылком.
При падении на бок врач советует согнуть ноги, подтянуть колени к корпусу, прижать локти и постараться приземлиться именно боком, на предплечье, а не на суставы.
При любом падении полезно сгибать ноги в коленях, стараться уменьшить высоту и силу падения. Активные движения руками помогают удержать равновесие, а попытка ухватиться за опору иногда позволяет вовсе избежать падения.
Как не стоит падать
Травматологи предупреждают, что некоторые падения более опасны, но люди часто совершают именно эти ошибки:
- падение на вытянутую руку приводит к переломам запястья и предплечья;
- опора на локоть может закончиться травмой плеча или ключицы;
- падение на ягодицы повышает риск компрессионных переломов позвоночника;
- удар коленом увеличивает вероятность повреждения коленной чашечки.
На зиму стоит выбирать устойчивую обувь с нескользящей подошвой. Особенно это важно для пожилых людей, ведь в результате перелома или травмы человек может с трудом самостоятельно передвигаться даже после лечения.
Автор: Дарья Януш, медицинский журналист, окончила Новосибирский государственный университет, девять лет пишет о здоровье, сотрудничает с НКО в сфере профилактики социально значимых заболеваний
Фото: Liudmila Chernetska / Фотобанк istockphoto