Собрала для вас, девочки, подробный гайд по планированию беременности — сохраняйте, кому актуально 🎁.
❓ Когда начинать
Сразу скажу, чтобы успокоить всех — долгая и сложная подготовка нужна далеко не всем. Она займёт минимум 3 месяца, оптимально — 6-9 месяцев. Этого времени хватит, чтобы обследоваться, компенсировать дефициты и разобраться с хроническими болезнями.
❓ Нужно ли готовиться, если будущие родители молодые и здоровые
Нужно в любом возрасте. Качественная подготовка увеличивает шансы на хорошо протекающую беременность, рождение здорового малыша и позволяет женщине пройти все этапы с минимальным ущербом для здоровья. Различаются лишь длительность и этапы процесса при подготовке в 20+ лет и, к примеру, в 40+.
❓ Кому надо готовиться
Обратите внимание на само определение — «планирование беременности».
Планирование беременности — это комплекс мероприятий, направленных на подготовку будущих родителей к успешному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребёнка.
Здесь неслучайно упомянуты оба родителя. Поскольку ребёнок получает по 50% генетического материала и от папы, и от мамы, готовиться к беременности должны оба партнёра.
❓ С чего начать
Первое, с чего вы можете начать планирование ещё до посещения врача — это модификация образа жизни.
Подготовка образа жизни для пары включает:
💡 Отказ от вредных привычек минимум за 3 месяца до зачатия.
💡 Нормализацию питания (отказ от фастфуда в пользу натуральной пищи, богатой нутриентами и витаминами).
💡Соблюдение питьевого режима: 30-50 мл воды на 1кг веса.
💡 Нормализация массы тела (при избыточной — снизить, при недостаточной — набрать).
💡 Достаточное количество сна.
💡 Уменьшение стресса.
💡 Отмена гормональной контрацепции (плавная, это важно) — минимум за 3 месяца до зачатия.
💡 Физическая активность. Лёгкий спорт, чтобы держать себя в тонусе, нужен будет и во время беременности. Поэтому, если вы не занимались физкультурой ранее, период планирования — идеальное время, чтобы привыкнуть.
❓ Каких врачей посетить
Специалисты, которых я рекомендую пройти всем будущим родителям:
✍️ Терапевт.
✍️ Лор.
✍️ Стоматолог.
✍️ Офтальмолог.
✍️ Эндокринолог.
✍️ Специалисты, у которых уже наблюдаетесь при наличии хронических состояний.
✍️ Психолог, если чувствуете, что мысли о беременности вызывают у вас чувство тревоги или страха.
❓ Обследование и лечение воспалений
Этот пункт логично вытекает из предыдущего: нужно пройти обследование, выявить дефициты и воспалительные процессы, устранить их или привести к ремиссии на момент зачатия как у женщины, так и у мужчины.
Обязательные анализы и обследования:
✍️ Посевы из носа и зева.
✍️ КЛКТ или ОПТГ.
✍️ Скрининг щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4 свободный, АТ-ТПО, АТ-ТГ).
✍️ Витамин D.
✍️ Сывороточное железо.
✍️ Ферритин.
✍️ Трансферрин.
✍️ Гомоцистеин.
✍️ Клинический и биохимический анализы крови (обоим партнёрам).
✍️ Коагулограмма + D-димер.
✍️ Группа крови и резус-фактор (обоим партнёрам).
✍️ Анализ на госпитальную группу — ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С (обоим партнёрам).
✍️ ЭКГ.
✍️ Флюорография (обоим партнёрам).
(Этот список может расширяться индивидуально)
❓ Какие добавки принимать
➡️ Фолаты можно и нужно начинать минимум за 1 месяц до зачатия — 400-800мкг в сутки.
➡️ Можно добавить йод, магний, витамин D, омега-3 — дозировки подбираются врачом индивидуально.
➡️ Или берите хороший комплекс для беременных, например.
❓ Это дорого?
Некоторых финансовых вложений подготовка, действительно, требует. Но она обойдётся точно выгоднее, чем последующая борьба с последствиями проблем, возникающих при беременности без подготовки.
Пусть ваши союзы будут крепкими и здоровыми!
Ваш доктор Эля ❤️