Стратегия их тренировки такая: 1. осознание ( на примере мышц живота, понять как именно они должны работать и как релаьно сейчас работают, понять какой сегмент, запомнить ощущения) 2. → стабилизация в изоляции (когда поняли и ощутили, учимся изолированно стабилизировать поясницу "включая" мышцы) 3. → стабилизация в движении (к навыку изолированной стабилизации добавляем движения рук, ног) 4. → стабилизация в вариативной среде (работа с мячами, добавляем нестабильность и движения) 5. → автоматизм под нагрузкой (интегрируем стабильность в сложные движения, где стабильность фоном идет, как средство, а не цель) Вот если кратко, 5 шагов, каждый шаг может длиться месяцами, а может наоборот за 1-2 тренировки получиться. Зависит от многих факторов, вашей подготовки, двигательного опыта, уровня стресса и тд. Снять видео, с демонстрацией? ставьте 🔥