Врач Ахмад рассказал, почему 30 минут ходьбы с 11 до 15 часов работают лучше вечерних тренировок
Хотите лучше спать и чувствовать себя бодрее? Возможно, секрет кроется не в вечерних ритуалах, а в том, как вы проводите середину дня. Врач общей практики Хуссейн Ахмад дал неожиданный, но простой совет: выходите на прогулку между 11:00 и 15:00.
По словам специалиста, именно в это время дневной свет и умеренная активность запускают в организме важные биологические процессы. Они помогают легче засыпать вечером и обеспечивают более глубокий восстановительный сон.
При этом не нужно гнаться за рекордами. Ахмад подчеркивает: считать шаги или изматывать себя тренировками не требуется. Достаточно быстрой ходьбы около 30 минут в день пять раз в неделю. Такой режим уже снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает контролировать вес и улучшает настроение.
Особенно полезна эта привычка тем, кто ведет сидячий образ жизни. Короткая прогулка в разгар рабочего дня действует как «перезагрузка»: снимает напряжение, насыщает кислородом и даёт телу естественный сигнал к вечернему расслаблению.
Главный плюс метода – в его доступности. Не нужны абонементы, специальное оборудование или строгие ограничения. Просто шагните за дверь в правильное время, и ваш организм скажет спасибо уже через несколько дней, пишет «Царьград».
Напомним, ранее мы рассказали, что повышенный вес скрывает асимметрию лица.