Я остаюсь с собой. Даже когда сложно

Эту фразу повторяют как рецепт от всего: от тревоги, от одиночества, от неудачных отношений. Но если честно — большинство людей не понимают, что это значит.

Мы не умеем любить себя. Мы умеем себя контролировать. Мы умеем себя улучшать. Мы умеем себя наказывать.

Но любить?

Любить себя — это не быть довольной собойЭто важный момент.

Любить себя — не значит:

• считать себя особенной;
• быть уверенной 24/7;
• ставить себя выше других;
• «не позволять никому».

Любить себя — значит оставаться на своей стороне, даже когда вы не идеальны.

После ошибки. После срыва. После отказа. После того, как вас не выбрали.

Вот здесь и проверяется реальность.

Проверьте себяКогда вы ошибаетесь, внутри звучит:

— «Ну конечно, ты опять всё испортила» или — «Это неприятно. Но я разберусь»?

Первый голос — это внутренняя агрессия. Второй — зачаток любви к себе.

И да, большинство людей живёт с первым.

Любовь к себе — это способность выдерживать себяПсихоаналитики, такие как Дональд Винникотт, говорили о «достаточно хорошем» внутреннем родителе. Уилфред Бион писал о контейнировании — способности переваривать сложные эмоции.

Если перевести на простой язык:

Любить себя — это не убегать от собственной злости, стыда, слабости. Это не уничтожать себя за них.

Иногда «любовь к себе» — это просто избеганиеЕсть и другая крайность.

«Мне стало некомфортно — значит я ухожу». «Он меня триггерит — значит он не мой человек».

Это не всегда про любовь к себе. Иногда это про страх близости.

Настоящая любовь к себе включает зрелость:

• различать старую травму и реальное нарушение границ;
• выдерживать диалог, а не только хлопать дверью;
• выбирать, а не реагировать.

Невозможно любить себя и жить в самопредательствеНевозможно.

Если вы:

• систематически терпите унижение,
• молчите, когда больно,
• живёте «чтобы не расстроить»,
• строите жизнь назло,

— это не любовь к себе. Это выживание.

Самое болезненноеИногда мы не любим себя потому, что нас так и не любили.

И внутри живёт убеждение:

«Если я буду строгой к себе, я стану лучше». «Если я буду жёсткой, меня не бросят». «Если я буду идеальной, меня выберут».

Но жёсткость не делает нас ценными. Она делает нас напряжёнными.

Любить себя — это рискРиск:

• признать, что я устала;
• сказать «мне не подходит»;
• перестать быть удобной;
• разрешить себе хотеть.

Это не эйфория. Это взрослая позиция.

Попробуйте честно ответить— Где я чаще всего предаю себя? — Чего я боюсь, если начну выбирать себя? — Кому станет неудобно, если я перестану быть «хорошей»? — Как я наказываю себя за живость?

Любовь к себе — это не про глянцевые аффирмации. Это про тихую внутреннюю фразу:

«Я остаюсь с собой. Даже когда сложно».

И, возможно, это самое зрелое, что человек может научиться делать.

Если хотите, я могу сделать ещё более провокационную версию — где первая строка будет бить так, что дочитают до конца.

Автор: Довгань Станислава Николаевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru