Отдых, после которого не нужен ещё один отдых!
По любому у каждого бывало, что после отпуска хочется ещё отдохнуть... Так вот, чтобы не попадать в такую ситуацию, нужно уметь ПРАВИЛЬНО отдыхать😂
Для этого всего лишь нужно НЕ делать 3 вещи, чтобы качественно восстановиться:
Не брать никакой ответственности
Любая ответственность = нагрузка на префронтальную кору. Даже «мелкая»: ответить кому-то, что-то решить, что-то проконтролировать.
Мозг не отдыхает, он продолжает работать в фоновом режиме.
Не изучать ничего нового
Новое = когнитивная нагрузка. Мозг тратит энергию на обработку, анализ и запоминание.
Всё новое, будь то книжка, сериал или места заставляют «работать».
Не соревноваться
Любая компьютерная/настольная игра или игровые виды спорта - это стресс и выброс кортизола. Организм не отличает «игру» от «угрозы», для него это всё равно борьба.
Примеры:
❌Утомительный отдых:
Новая игра на ПК, просмотр нового сериала, организация, сбор и поездка большой компанией, путешествие в новую страну/культуру, игра в футбол, чтение замудрёной книги и тп
✅Восстановительный отдых:
Прогулка на природе, качественный сон, просмотр любимого фильма (который ты знаешь наизусть), чилл на пляже, ретрит, баня и СПА... В общем, всё то, что приносит удовольствие без целей и заморочек.
Речь идёт именно о качественном восстановлении сил, энергии и мотивации. Активно путешествовать важно и нужно, но это даёт другой профит🤖
#Физиология@maxchudov
#Путешествие@maxchudov
#Продуктивность@maxchudov
