Жизнь с новым коленным суставом (часть 3)
Вы уже в палате, теперь ваша главная задача — регулярная работа с суставом. С вами начнёт заниматься методист ЛФК, но большую часть времени вы будете работать самостоятельно.
Первые сутки
🔹К уже известным упражнениям для стопы добавляется работа с самой ногой. Выполняйте комплекс каждые час-полтора по 10–15 минут.
1️⃣ Лёжа на спине, прижмите колено к кровати, чувствуя напряжение передней поверхности бедра. Задержитесь на 5–10 секунд.
2️⃣ Медленно поднимите выпрямленную ногу на несколько сантиметров от кровати и так же медленно опустите.
3️⃣ Одновременно напрягите ягодичные мышцы, чтобы бёдра слегка приподнялись над постелью.
Вторые сутки
🔹Обычно в этот день убирают дренаж, и боль постепенно отступает. Самое время добавить новые движения.
1️⃣ Медленно сгибайте ногу в колене и тазобедренном суставе до ощущения лёгкого натяжения, задержитесь на несколько секунд и так же медленно разогните.
2️⃣ Теперь можно сидеть на краю кровати, опустив ноги. Первые разы лучше помочь оперированной ноге рукой или здоровой ногой. Важно: перед этим забинтовать ногу эластичным бинтом от стопы до бедра и не сидеть дольше 10 минут подряд.
Третьи сутки
🔹На третьи сутки нужно начинать ходьбу с помощью костылей. Конструкция эндопротеза позволяет постепенно нагружать коленный сустав, но объём нагрузки всегда подбирается индивидуально — с учётом состояния костей, мышц и общего самочувствия.
❗️ Правило: Опирайтесь на костыли, выдвигайте их вперёд, затем делайте шаг оперированной ногой, и только потом — здоровой.
🔹Если к вечеру нога сильно отекает — это знак, что вы либо перегрузили ногу ходьбой, либо недостаточно занимались гимнастикой. Скорректируйте нагрузку.
