Почему важнее выстроить личные границы с собой, а не с другими?

Личные границы - это не только про то, чтобы отрегулировать дистанцию с кем-то.

Но это и про то, чтобы отрегулировать дистанцию со своими внутренними процессами.

Сказать "стоп" (не значит подавить что-то внутри или избежать, а разобраться почему так и выбрать иное):

🔘Мыслям и действиям, которые разрушают,
🔘Чувствам, которые захватывают и не отражают реальность,
🔘Убеждениям, которые не помогают в решении жизненных вопросов, а только усугубляют ситуацию,
🔘Деятельности (даже любимой), которой становится слишком много; перенапряжению, которое возникает в связи с этим,
🔘Способу выстраивать контакт с другими, который не идет ни нам, ни отношениям на пользу.

Выстраивание личных границ - это не только про влияние на поведение другого, но это и про саморегуляцию.

Наверное, подходящая метафора о том, как я себя часто чувствую в контакте с клиентами, так это стена, в которую упирается или на которую опирается психика клиента.

Когда я выдерживаю чувства человека, которые для него сложно переносимы, то со временем он учится их выдерживать сам.

Когда ему кажется, что он может сделать все что угодно или, наоборот, мало на что влияет, мы начинаем исследовать, где все же пролегают его возможности и ограничения. Человек учится влиять именно на то, на что на самом деле может.

И так далее.

Опора внешняя становится внутренней. Помощь в регуляции извне помогает впоследствии регулировать себя самому. Граница во вне помогает почувствовать свои границы.

Именно поэтому, кстати, в решении многих психологических вопросов не помогают книги, статьи, другой контент. Они не могут сделать эту тонкую работу, где встречаются два человека, две психики.

Это во многом та работа, которую должен был сделать родитель. Тогда ребенок, а потом уже взрослый человек чувствовал бы свои границы и мог на себя опираться. Но, к сожалению, многие родители и сами не понимали своих границ. Многие родители нарушали границы детей, добавляя ещё больше хаоса в психику ребенка.

Но не чувствуя своих границ, мы:
⬇️берём на себя больше работы, чем в реальности можем сделать,
⬇️чувствуем вину там, где не виноваты,
⬇️переносим ответственность за эмоции и реализацию своих потребностей на другого,
⬇️тратим энергию на то, на что не влияем и не вкладываемся в то, что поддается нашему влиянию.

И прочее.

🌛Как вам кажется, в чем вы нарушаете собственные границы?
🌛Какие процессы для вас уже разрушительны и их важно пересмотреть/остановить?

Автор: Самохина Оксана Викторовна
Психолог, Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru