Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Код питания

😱 ОзСмпик, Wegovy, БаксСнда: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π²Ρ‹ просто тСряСтС дСньги ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

Π Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ β€” Π±Π΅Π· ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠΈΠ»ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ с Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ ОзСмпик ΠΈΠ»ΠΈ Wegovy, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ РСбСлсас ΠΈΠ»ΠΈ БаксСнду. АппСтита Π½Π΅Ρ‚, вСс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Π’Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹ всё Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°? Но ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц‑два Π²Ρ‹ чувствуСтС ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ как‑то ΠΎΡΡƒΠ½ΡƒΠ»ΠΎΡΡŒ, Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° стала дряблой? И Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ страх: Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ отмСнят? Π’Π΅Π΄ΡŒ исслСдования говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс возвращаСтся β€” ΠΈ часто с ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΠΉΠ»Π΅Ρ€: ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ здСсь Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‡Ρ‘ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ объяснил, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π― Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚. Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ собрала для вас самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ говорят соврСмСнныС исслСдования ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ-эндокринологи. ΠŸΠΎΠ΅Ρ…Π°Π»ΠΈ πŸ‘‡ ОзСмпик, Wegovy, БаксСнда β€” это Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° GLP-1, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ СстСствСнно вырабатываСтся Π² нашСм ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ (источник). Они Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ: πŸ”Ή Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ‹ β€” ΠΏΠΈΡ‰Π° остаётся Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ часами, поэтому Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ (исслСдованиС).
πŸ”Ή Π’ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ β€” ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ тягу ΠΊ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ навязчивыС мысли ΠΎ Π½Π΅ΠΉ.
πŸ”Ή Π‘Ρ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€Ρƒ
ОглавлСниС

Π Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ β€” Π±Π΅Π· ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠΈΠ»ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ с Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ ОзСмпик ΠΈΠ»ΠΈ Wegovy, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ РСбСлсас ΠΈΠ»ΠΈ БаксСнду. АппСтита Π½Π΅Ρ‚, вСс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Π’Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹ всё Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°?

Но ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц‑два Π²Ρ‹ чувствуСтС ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΡ†ΠΎ как‑то ΠΎΡΡƒΠ½ΡƒΠ»ΠΎΡΡŒ, Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° стала дряблой? И Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ страх: Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ отмСнят? Π’Π΅Π΄ΡŒ исслСдования говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс возвращаСтся β€” ΠΈ часто с ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

Π‘ΠΏΠΎΠΉΠ»Π΅Ρ€: ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ здСсь Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‡Ρ‘ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ объяснил, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π― Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚. Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ собрала для вас самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ говорят соврСмСнныС исслСдования ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ-эндокринологи. ΠŸΠΎΠ΅Ρ…Π°Π»ΠΈ πŸ‘‡

πŸ”¬ Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ эти ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΅Π΄Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½

ОзСмпик, Wegovy, БаксСнда β€” это Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° GLP-1, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ СстСствСнно вырабатываСтся Π² нашСм ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ (источник). Они Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ:

πŸ”Ή Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ‹ β€” ΠΏΠΈΡ‰Π° остаётся Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ часами, поэтому Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ (исслСдованиС).
πŸ”Ή
Π’ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ β€” ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ тягу ΠΊ Π΅Π΄Π΅ ΠΈ навязчивыС мысли ΠΎ Π½Π΅ΠΉ.
πŸ”Ή
Π‘Ρ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ сахар β€” Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… скачков Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ "Π²ΠΎΠ»Ρ‡ΡŒΠ΅Π³ΠΎ" Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.

Казалось Π±Ρ‹, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°! Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ нюанс.

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ β€” это инструмСнт, Π° Π½Π΅ волшСбная ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ мСняСтС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ тСряСтС Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡ€, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. А ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ дряблая ΠΊΠΎΠΆΠ° послС похудСния β€” это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ послСдствия ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы (исслСдованиС).

🚨 5 Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π½Π° GLP-1 β€” ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ

Π― собрала самыС частыС ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ‹ своих подписчиц, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ эти ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹. И Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚.

1️⃣ Π’ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Ρ€Π²ΠΎΡ‚Π°

Π­Ρ‚ΠΎ самоС частоС, с Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ замСдляСт ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ β€” ΠΈ Π΅Π΄Ρƒ просто "выносит".

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:
βœ… ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°
ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ 200–250 Π³.
βœ… Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅
5 Ρ€Π°Π· Π² дСнь, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π½Π΅ хочСтся.
βœ… Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ°Ρ€, Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
βœ… ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ супы ΠΈ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹ (
Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ²).

2️⃣ ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы (самоС опасноС!)

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚: Π±Π΅Π· контроля питания Π΄ΠΎ 40% потСрянного вСса ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ Π·Π° счёт ΠΌΡ‹ΡˆΡ† (Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ 2023 Π³ΠΎΠ΄Π°). Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ нСкрасиво, Π½ΠΎ ΠΈ опасно:

  • ЗамСдляСтся ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ (послС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ вСс вСрнСтся быстрСС).
  • ΠŸΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ лСстницС.
  • Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΈ суставы.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:
βœ…
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ β€” ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, Ρ€Ρ‹Π±Π°, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, яйца, Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ.
βœ… Норма: ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ
1 г бСлка на 1 кг вСса.
βœ… ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ β€” силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

3️⃣ Π—Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Если Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ β€” Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹, Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅, дискомфорт (исслСдованиС).

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:
βœ…
ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ β€” ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, зСлСнь, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹.
βœ… И Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ β€” ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ
1,5-2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π² дСнь.

4️⃣ Π£ΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил ΠΈ "Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅"

Когда Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ β€” ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, апатия (исслСдованиС).

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:
βœ…
Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания β€” ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π½Π΅ хочСтся, Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ часам.
βœ… НСбольшиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ рСгулярно β€” Ρ‚Π°ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ.

5️⃣ "ОзСмпик-фСйс" ΠΈ дряблая ΠΊΠΎΠΆΠ°

ΠŸΡ€ΠΈ быстром ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΄Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΊΠΎΠΆΠ° тСряСт ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΡΡ‚ΡŒ (The New York Times). Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, Π° слСдствиС слишком быстрой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса ΠΈ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ:
βœ… ПлавноС сниТСниС вСса (Π½Π΅ большС 1-1,5 ΠΊΠ³ Π² нСдСлю).
βœ… Достаточно Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
βœ… Π£Ρ…ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

πŸ‘©β€βš•οΈ Π§Ρ‚ΠΎ говорят Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ: 3 Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… совСта

Π•Π»Π΅Π½Π° Добровинская, ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ:

"ΠžΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” хроничСская болСзнь, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ постоянного лСчСния. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ GLP-1 эффСктивны, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² комплСксС с ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ питания. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ совСту ΠΈΠ· TikTok β€” опасно!" (источник)

Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π° Ѐус, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³:

"Пока Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ послС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ вСс вСрнётся β€” ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ большС. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ всС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹: Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚". (сайт экспСрта)

Ольга Павлова, эндокринолог:

"Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ слишком быстро Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚ β€” Π΄Π°, Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ спорт β€” ваша Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π°". (YouTube-ΠΊΠ°Π½Π°Π»)

🌍 ΠœΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄: рСстораны ΡƒΠΆΠ΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ

Π’ БША ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ рСстораны ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мСню для ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° GLP-1. НапримСр, Π² Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ΅ появились ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π° 8 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ². А ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ Smoothie King Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° мСню с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ эти ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹.

Π’Ρ€Π΅Π½Π΄ Π΄ΠΎΡˆΡ‘Π» Π΄ΠΎ Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π° β€” Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, скоро Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈ Π² России.

βœ… Π’Π°ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π₯Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΈΡ†Π°ΠΌ. Всё ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½ΠΎ.

Мой Π³Π°ΠΉΠ΄ «Ббалансированный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉΒ» идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ для похудСния. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?

πŸ”Ή Высокий Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅ β€” сохраняСтС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.
πŸ”Ή
МалСнькиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 5 Ρ€Π°Π· Π² дСнь β€” Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹.
πŸ”Ή
30+ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ β€” Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ….
πŸ”Ή
Волько щадящСС ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
πŸ”Ή
Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ списки ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² β€” просто ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅.
πŸ”Ή
147 страниц мСню ΠΈ 80+ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² β€” Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎ ΠΈ вкусно.

πŸ‘‰ ΠŸΠ•Π Π•Π™Π’Π˜ НА БАЙВ ГАЙДА

πŸ“ ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ: Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° питания Π½Π° GLP-1

πŸ“Œ Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ 5 Ρ€Π°Π· Π² дСнь малСнькими порциями.
πŸ“Œ
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅ (ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, Ρ€Ρ‹Π±Π°, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, яйца).
πŸ“Œ
ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· (ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, зСлСнь, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹).
πŸ“Œ
Π’ΠΎΠ΄Π° 1,5-2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°.
πŸ“Œ Никакой ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ
ΠΏΠ°Ρ€, Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» носит ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ Π½Π΅ замСняСт ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

Β© НадСТда МСдвСдСва, Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚
Π‘Π°ΠΉΡ‚ "Код питания"

#ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ #ΠΎΠ·Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΊ #саксСнда #ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ #прСпаратыдляпохудСния #Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ #Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ #ΠΊΠ°ΠΊΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ #ΠΏΠΏ #мСнюнанСдСлю #нутрициология #сбалансированноСпитаниС #Π²Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈ #Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ #Π·ΠΎΠΆ