❗️ Если вы хотите контролировать вес, на одних калориях профицит не заканчивается! Важно учитывать качество продуктов: кусок мяса или рыбы |vs| пачка чипсов не приравниваются к одинаковой пользе)) Изменение веса напрямую зависит от того, СКОЛЬКО «энергии» вы съедаете, и как вы ее тратите 🏃🏻♀️🏊🏻🏋🏻♀️ 👉 Подсчёт калорий помогает понять: сколько «стоит» ваша тарелка — каша, перекус или тот самый «невинный» бутерброд, бокал вина в пятницу🍷🍸🍹 Есть удобные инструменты: — таблицы калорийности — приложения и трекеры важно не просто считать, а учитывать СВОЮ норму калорий (она зависит от веса, активности, целей) ⚠️ Подсчет без врача необходим для самооценки: Если откладывать: — вес «гуляет» без понимания причин — сложнее выйти из перееданий — теряется время и мотивация Я рекомендую подсчет в качестве самопроверки, вначале снижения веса, чтобы оценить масштаб работы с пациентом 🙌 Работа с питанием начинается с суточного калоража и им не заканчивается)) чтобы увидеть результат б