Если маме тяжело — это чувствует не только она
(продолжаем читать книгу "Мамин мозг")
Иногда у меня самой включается мысль : ну всё, ребёнок же уже подрос - ходит сам, может попросить воды не ором, а словами, сам ходит на горшок без той горы подгузников.. и уже можно как-то… собраться. Взять себя в руки и перестать находиться ТАМ, в той постоянной включённости в свое дитя. И говорю себе - активнее включаемся в работу и погнали
И нервная система на это смотрит и такая: мм, нет 🙂Ведь наша психика не собирается по рациональному приказу, по силе воли или, если включится, надолго ее просто не хватит.
Стресс еще не ушел, ребенок по прежнему требует большого объема наших ресурсов - даже после 18 это будет, вспомните сами свои отношения с родителями:)
Если мама живёт в хроническом напряжении, если внутри всё время «держусь, держусь, держусь», то в организме активируется система стресса (HPA-ось), растёт кортизол, и когда это не день-два, а длится долго, тело реально перестраивается под этот режим - как будто опасность рядом постоянно.
И ребёнок в этом поле тоже учится жить. Дети вообще ведь считывают нас не словами - не то, что что мы говорим спокойным голосом «всё хорошо, все в порядке». Они считывают телом - этим древним механизмом, когда ребёнок просто рядом с тобой и как будто “настраивается” на твой внутренний фон. Это такая глубинная штука, общая регуляция.
Люблю приводить исследования в подкрепление к словам: хронический стресс мамы связан с тем, что у детей выше реактивность стресс-системы и отсутствие поддержки - один из главных факторов риска послеродовой депрессии (Wan et al., 2009); а ранний стресс (ещё до рождения и в первые месяцы) потом коррелирует с эмоциональными особенностями ребёнка.
Мы - социальные существа и не “должны справляться”, а именно биологически так устроены, что нам нужна стая. Даже у приматов (да-да) самки без поддержки, с низким социальным рангом, имеют значительно выше гормоны стресса, а их детёныши чаще болеют и хуже адаптируются (Johnson, 2010).
И вот что мне кажется ключевым: ребёнок до 5-7 лет особенно сильно зависит от совместной регуляции. Он учится управлять эмоциями с помощью, можно сказать ЧЕРЕЗ взрослого.
И если мама постоянно в режиме "держусь", ребёнок привыкает жить в настороженности - как будто надо быть начеку, всё время мониторить обстановку.
Если мама ИЗНУТРИ транслирует спокойствие - ребёнок учится исследовать мир. Спокойно отходить, возвращаться, пробовать, ошибаться, снова пробовать.
И вот разворот, который мне самой когда-то сильно помог: поддержка женщины - это не про сверх-комфорт и не про «ну ты что, избаловалась».
Это про здоровье.
Про устойчивость.
Про следующее поколение.
Женский круг: подруги, которым можно написать не только мем, но и «мне плохо». Няня, даже на пару часов. Доула - для тебя, побаюкать или как вариант, массажистка в Тайрай. Тёплая община. Любая форма «я не одна», которая работает именно для тебя.
Потому что материнство — коллективный процесс. И когда мама перестаёт быть одна в своих ИСКРЕННИХ настоящих ощущениях, меняется не только её состояние (хотя это уже огромно). Меняется ПОЛЕ вокруг ребёнка.
Иногда самое важное, что мы можем сделать для детей - это создать поддержку себе. А если её нет (или кажется, что её нет) - начать строить. Друг с другом
Мы рядом 🤍
Исследования, упомянутые в книге:
• Ellen Y. Wan et al., “Postpartum depression and traditional postpartum care in China,” International Journal of Gynecology & Obstetrics, 2009
• Eric Michael Johnson, “A primatologist discovers the social factors responsible for maternal infanticide,” Scientific American, 2010
• Campos et al., “Familialism, social support, and stress,” 2014
• Walsh et al., “Maternal prenatal stress phenotypes”