Знаете это чувство, когда закрыла все задачи на день, выдраила квартиру, сдала сложный проект на работе, но внутри нет ощущения «Я - молодец!»? Вместо радости там пустота и навязчивая мысль: «Надо было еще английским позаниматься / окна так и не помыла / может еще часик поработать?».
Почему так происходит? Почему достигаторство почти всегда приводит к жесткому выгоранию, а часто - и к депрессии?
Дело в том, что достигаторство - это вообще не про ваши истинные желания или интерес. Это идеальный способ убежать.
Убежать от тревоги, от своих загонов, от фонового чувства никчемности. Это отчаянная попытка взрослого человека получить то, что не дали в детстве - безусловную любовь и право «быть значимым».
Это движение вперед идет не из любопытства, а из страха. Вы словно бежите от невидимого врага. А когда ты убегаешь от призрака, ты обречен бежать вечно. Ты просто не знаешь, когда можно остановиться. Именно поэтому выдохнуть не получается. Это бег в колесе.
Так почему же наступает выгорание?
Потому что вы тратите колоссальное количество энергии в черную дыру, но не можете насладиться результатом. А результата-то и нет! Ведь ваша настоящая цель - не прийти к чему-то классному, а просто убежать от плохого.
Наш организм эволюционно заточен экономить энергию. И в какой-то момент психика просто выдергивает шнур из розетки 🔌.
Организм буквально блокирует вам доступ к силам. Он словно говорит: «Так, мы тратим кучу ресурсов, бежим без остановки, а толку ноль - нам всё еще страшно. Значит, ложимся и переходим в режим жесткой экономии».
Привет, апатия и выгорание.
Именно в этой точке накрывает «кризис среднего возраста». Момент истины, когда ты ясно понимаешь: всё, что ты делал - это вообще не то. Ты гнался за результатами, закрывая глаза на то, чего хочешь ТЫ. Я сама в полной мере прошла через это осознание.
Многих сейчас может сильно испугать то, что они прочитали. Сработает та самая когнитивная ошибка (черно-белое мышление, о котором мы говорили прошлый раз): «Если я перестану достигать, я стану никчемной и буду вечно лежать на диване».
Но правда в том, что не нужно рвать жилы, чтобы жить свою счастливую жизнь.
В психотерапии мы не даем отвратительных советов в духе «просто ляг и ничего не делай». Терапия не про отказ от амбиций.
Можно занимать крупную должность, быть отличной мамой, делать очень много, но при этом НЕ выгорать. Я говорю об этом со 100% гарантией, потому что лично побывала по ту сторону депрессии и выбралась оттуда.
Я открою вам секрет. Ваша стратегия и образ мышления не исчезнут по щелчку. Вы всё так же будете стремиться к высотам.
Но вы перестанете идти поперек себя. Вы научитесь балансу.
Вы начнете понимать: «Да, для меня важно сдать проект. Но я устала. Я иду отдыхать».
И главное - когда вы будете отдыхать, вы не будете тревожиться. Вы не будете грызть себя за «просиранное время». Вы сможете полноценно наполниться и пойти дальше. Ваш внутренний критик станет союзником, а ошибки - классным опытом.
В терапии мы не учим достигатора быть никем. Мы учим строить жизнь, опираясь на свои ценности, действуя умно и бережно к себе 🤎
Этот страх «стать никчемной» - классическая ловушка черно-белого мышления, о котором я писала выше. Как отлавливать такие мысли и не давать им красть вашу энергию, мы регулярно разбираем в моем Telegram-канале Милана | Психолог о тревоге или на канал в MAX Подписывайтесь!
А как ваше тело обычно дает понять, что пора «выдергивать шнур из розетки»? Мигрень, простуда, апатия?