✍Инсулинорезистентность — это состояние, при котором инсулина в крови много, а клетки на него почти не реагируют

✍Инсулинорезистентность — это состояние, при котором инсулина в крови много, а клетки на него почти не реагируют. Инсулин — гормон, который вырабатывается каждый раз, когда мы едим, особенно углеводы и сахар, он заводит глюкозу из крови в клетки, чтобы дать им энергию.

Когда клетки переполнены и перестают откликаться, глюкоза не заходит внутрь. Организму остаётся один вариант — отложить её в жир.

Проблему запускают постоянные перекусы: кофе с печенькой, конфетка от скуки, фрукт между делом. Каждый укус поднимает инсулин, а чтобы он снизился, нужна пауза 2-3 часа, а иначе инсулин всё время высокий.

Дальше замкнутый круг:

• высокий инсулин усиливает аппетит;

• мы снова едим;

• глюкоза уходит в жир;

• вес растёт, энергии меньше.

Со временем страдают сосуды, растёт давление, появляется тревожность и проблемы со сном.

Если не хотите заработать диабет второго типа, присмотритесь к правилам:

• 3 приёма пищи в день без перекусов;

• белковый завтрак — без сладкого, фруктов и выпечки;

• нормальный сон (без него инсулин не снижается);

• поддержка питания: магний, хром пиколинат, омега-3.

Инсулинорезистентность — обратимое состояние, но восстановление начинается с питания.💯