С чего начать действовать, когда желание зажгло искорку и мозг выдал аванс энергии для действий, когда намерение и цель сформулированы? Какой наш следующий шаг?
Напоминаю, что помогаю сестре изменить жизнь. Сейчас пытаюсь научить её дочку-подростка грамотно распределять свои силы и время, чтобы исправить ситуацию с учёбой.
Но эти приёмы и способы подойдут абсолютно всем желающим что-то поменять в своей жизни...
Перед тем, как на максималках втопить за своей мечтой, я бы настоятельно порекомендовала провести тотальный аудит своей точки А. Посмотреть на ситуацию без розовых очков и кривляний. Самый лучший вариант - дневник:
Мозг любит подсчёты
А мы не очень...
Дневник для многих - триггер.
У нас не все взрослые готовы к таким жертвам. А тут подросток. Поэтому смотрим правде в глаза и помним, что лучше сделать на троечку, чем не сделать совсем.
90/10 - причина проблем с учёбой
Мы с Касей решили на глаз прикинуть. И основной проблемой, мешающей нормально учиться признали телефон. Я, конечно, заикнулась о том, что нужно посчитать время, которое она проводит за просмотром видосиков (больше в телефоне ничего не делает). Но и так понятно, что слишком много. Даже без скурпулезных подсчётов выходит слишком неравная пропорция: 90/10. И ладно бы ещё эти 10% времени работа велась глубоко и вдумчиво, без отвлекающих факторов. Тогда можно было бы вывезти на них. Но нет ведь! Это обычно происходит прямо перед выходом, за полчаса до уроков. Читает по диагонали, делает тяп-ляп, быстрее-быстрее лишь бы что-то накалякать. Так как торопится, то часто не правильно понимает задание. Какие-то уроки вообще считаются необязательными, можно и забить. Так что дело далеко не в умственных способностях. Не из-за чего ей справку выдавать!
Это я, взрослый человек, Касе объяснила ситуацию. Без меня ей всё равно пришлось бы начать отслеживать сколько времени тратиться на нужное и важное, а сколько сливается в пустоту.
Сладкое - на десерт!
Или сделал дело, гуляй смело!
Правило, облегчающее жизнь очень многим людям. И это касается не только питания и обучения, как в нашем случае.
Есть такой интересный эксперимент, когда просят в банку поместить несколько апельсинов и зёрна кофе. Очень наглядно получается. Апельсины - важные дела и задачи, кофе - мелкие и неважные. Если начинать засыпать в банку сначала их, то апельсины просто не войдут. Для них не останется времени. Так мы обычно и заполняем свой день. Каким-то привычными, но не очень важными делами. От этого живём с ощущением, что ничего не успеваем.
Фокус в том, что нет необходимости что-то радикально менять, заставлять себя жить стерильной жизнью. Где есть место только апельсинам. Нужно просто изменить последовательность. Сначала положить в банку апельсины, потом засыпать кофе. Сначала сделать важное и нужное, потом позволить себе десерт - что-то неважное, но приятное. В нашем случае: уроки и школу нужно поставить на первое место, а видосики - только после. Тогда не будет ощущения, что тебя лишили сладенького. Именно оно создаёт панику и саботаж внутри. А с другой стороны, осознание, что приятности ждут после выполнения задач, может стать той самой морковкой, зовущей вперёд.
Начали мы с племянницей с таких простых шагов и сразу получили результаты. Оценки стали лучше, как и отношения учителей.
