Руководство для порядочных монстров: как подружиться со своей тенью и перестать прятаться.
Знакомая картина? Вы милый, тактичный и удобный. Вы никогда не злитесь (только если справедливо), не завидуете (только мотивируетесь чужим успехом) и уж точно не думаете о том, чтобы послать начальника в далекое путешествие на три буквы. Поздравляю, вы — образцовый гражданин. А еще вы — ходячая пороховая бочка, которая сидит на гидранте.
Теневая сторона личности — термин, который старина Карл Юнг ввел в обиход . Простыми словами, это архив запрещенных чувств. Это тот самый внутренний Голлум, который хочет украсть последний пончик и зашипеть на коллегу, который его взял. Мы прячем эту часть себя так глубоко, что тратим на маскировку тонны энергии . В итоге живем на половину мощности, удивляясь, почему жизнь похожа на выжатый лимон.
Ловушка для принцессы: как мы хороним свои таланты
Почему мы это делаем? Нас дрессируют с детства. Злиться — плохо, обижаться — некрасиво, хотеть денег — стыдно. В итоге мы создаем идеальную Персону — маску для окружающих. Но беда в том, что маска прирастает к лицу, а темная сторона начинает партизанить .
Она мстит исподтишка. Вы беситесь на мужа за разбросанные носки? А может, это не носки, а ваше подавленное желание свободы? Вас раздражает наглая продавщица? Возможно, это ваша зависть к умению отстаивать границы. Практика интеграции тени — это как встреча с участковым: страшно, но необходимо.
Интеграция Тени: вечеринка для своих монстров
Итак, как провести эту встречу без драк и битья посуды? Есть несколько рабочих методов. Предупреждаю: будет смешно и местами неловко.
1. Техника «Зеркало для героя»
Вспомните человека, который вас бесит до скрежета зубов. Распишите столбиком, что именно в нем выносит вам мозг. Жадный? Подлый? Хвастливый?
А теперь примерьте этот список на себя.
- «Я никогда не жадный!» — серьезно? А кто в детстве не делился игрушками? А кто сейчас прячет пачку печенья, чтобы не съели?
- «Я не хвастливый!» — окей, но пост в Instagram «Ну как же я устала на работе» — разве это не жажда признания?
Поздравляю! Вы нашли теневую сторону личности. То, что вы отрицаете в себе, вы готовы сжигать на костре в других .
2. Арт-терапия или «Нарисуй, чтобы не плакать»
Если вы чувствуете, что внутри сидит Чудовище, не кормите его психосоматикой. Лучше накормите красками. Возьмите лист и изобразите свою злость, зависть или лень. Пусть это будет страшный дракон, вонючий тролль или просто жирная жаба.
А теперь поговорите с ним. Спросите: «Чего ты хочешь?». Ответ может вас удивить. Обычно жаба хочет купаться в роскоши, а дракон — чтобы его боялись и уважали. Это ваши потребности, которые вы заглушили голосом совести .
3. Метод «Коллега-Гад»
Это мое любимое. Если кто-то на работе ведет себя отвратительно, вместо того, чтобы сплетничать в курилке, скажите себе: «Стоп. Это мое отражение». Психология проекций работает безотказно. Нас бесит в других именно то, что мы не позволяем себе . Разреши себе хоть иногда быть "гадом" — и жить станет легче. Вы удивитесь, но когда вы примете свою темную сторону, "гады" вокруг вас либо исчезнут, либо перестанут вас трогать.
Что будет после танца с тенью?
Вы не станете злодеем. Вы станете цельным. Представьте, что раньше вы пытались ехать на машине, задействуя половину цилиндров. Интеграция тени подключает остальные. У вас появляется энергия на новые проекты, вы перестаете бояться осуждения, а ваши отношения с деньгами и партнером выходят на новый уровень .
Работа с тенью — это не про то, чтобы стать плохим. Это про то, чтобы перестать притворяться хорошим. Впустите своего внутреннего монстра в дом, напоите чаем и найдите ему полезное применение. Потому что, как говорил классик, «показать человеку темную сторону — значит показать ему собственный свет» .