Знакомо это чувство, когда нужно сделать что-то важное, а внутри ступор? И слышишь этот голос: “Хватит ленится, возьми себя в руки!” А ты только глубже уходишь в прокрастинацию и тревогу.
Я и сама недавно столкнулась с этим. Решила активно развивать свой Telegram-канал, работать с маркетологом работать по стратегиям и пр премудростями. И что вы думаете? Легкость ушла. Начались “а как лучше?”, “а вдруг не так?”… И знаете, я заметила, как просто перестала писать.
Навешать 1000% значимости на дело, отговорить себя, что “это не надо” (хотя очень надо!), вспомнить все “но”- это про меня. И это не лень. Это тревога. Она поднимает голову и шепчет: “Это долго и дорого. Если начнешь, потом нельзя останавливаться! А ты устанешь, выгоришь…” И вот ты уже стоишь парализованная, а сил нет даже начать.
Я это прекрасно понимаю. И знаю, что просто “взять себя в руки” - это не работает. Это обесценивает ваши чувства и загоняет их еще глубже.
Тогда как же выйти из этого ступора? Моим главным ориентиром является Терапия Принятия и Ответственности (АСТ). Её суть: научиться жить в согласии со своими ценностями, несмотря на внутренние трудности.
Когда мне становится тяжело, я задаю себе вопрос: Что для меня по-настоящему ценно?
И я вспоминаю: ценно видеть, как мои клиенты находят опору внутри себя. Как человек, который раньше искал одобрение извне, вдруг расцветает, обретая внутреннюю силу - это и двигает меня вперед. Не “надо”, не “должна”, а “ценно”.
Именно так я работаю и с вами. Я не обесцениваю ваши страхи и “отмазки”, какими бы “глупыми” они ни казались. Я помогаю найти ту внутреннюю мотивацию, которая окажется сильнее тревоги. Потому что ваша внутренняя “детская” часть не должна идти вперед “из-под палки”. Она должна захотеть идти вперед.
Позволить себе быть уязвимой и неидеальной - это первый шаг к исцелению.
В моем Telegram-канале “Название Канала” мы создаем пространство, где можно честно говорить о своих трудностях без страха осуждения.
Присоединяйтесь, чтобы почувствовать поддержку и понять, что с вами всё так.
Какой “бесполезный совет” (как “просто возьми себя в руки!”) вы слышите чаще всего, когда вам тревожно или трудно? А какой вы, возможно, даёте себе сами?