ЧТО ЛЕЖИТ В ОСНОВЕ ТРЕВОГИ?
Доброе утро, друзья 🤍
Мы продолжаем разбираться с тревогой. В прошлый раз мы делили ситуации на зоны контроля и не-контроля.
А сегодня я хочу поговорить о том, что лежит в самой основе тревоги ➡️ о нарушении чувства безопасности.
В древности тревога была нужна, чтобы мы спасались от реальных угроз.
Сейчас же угроза может быть не явной, но ощущение «всё в порядке» может отсутствовать.
И здесь важно стать для себя заботливым взрослым и спросить:
«Что помогает мне почувствовать себя в безопасности?»
Не «решить проблемы», а именно почувствовать себя защищённым.
У каждого есть свои «кирпичики» безопасности ⬇️
⭐️ Пространство
Кто-то чувствует себя в безопасности в лесу, среди деревьев.
Кто-то в своей комнате с закрытой дверью.
Кто-то в машине, когда можно посидеть в тишине 10 минут перед домом.
⭐️ Предметы
Плед, который пахнет домом. Чашка с любимым чаем. Мягкая пижама.
Тело расслабляется, когда мы даём ему комфорт.
⭐️ Люди
Самый мощный источник безопасности.
Рядом с кем вы можете позволить себе быть слабым, уставшим, неидеальным? Кому вы доверяете настолько, что можно отпустить контроль и просто быть рядом?
Психика устроена так, что присутствие «своего» человека физиологически снижает уровень кортизола.
Попробуйте понаблюдать за собой.
В какой момент вы заметили, что напряжение ушло?
Может быть, когда муж обнял вас на кухне? Или когда вы забрались под плед с книгой? Или когда гуляли в парке?
Зафиксируйте это состояние.
И старайтесь сознательно давать себе такие моменты безопасности. Это не роскошь, а базовая потребность психики.
💬 Поделитесь в комментариях (или просто подумайте): где ваше «место силы»? 👇
Подписывайтесь на каналы в Макс и ВКонтакте 📍
