Открытие века: мозг может восстанавливаться после повреждений
Современные исследования развенчали миф о неспособности центральной нервной системы к восстановлению после повреждений.
Клетки мозга, как оказалось, способны к регенерации, что открывает новые горизонты в лечении возрастных изменений и нейродегенеративных заболеваний. Среди них — болезнь Альцгеймера, которая становится всё более актуальной по мере старения населения.
С возрастом нейроны уменьшаются в размере, что замедляет передачу нервных импульсов и увеличивает риск развития болезни Альцгеймера из-за накопления токсичных веществ. После 55 лет люди начинают терять слух и зрение, а после 70 — обоняние. К 90 годам мозг естественным образом уменьшается на 10%, что может привести к когнитивным нарушениям.
Однако не всё так безнадёжно. Риск инсульта, который становится более вероятным с возрастом, можно снизить, контролируя уровень холестерина, поддерживая нормальный вес, отказываясь от курения и управляя диабетом.
Для поддержания здоровья нервной системы важно вести активный образ жизни, контролировать вес, отказаться от курения, пить достаточное количество воды и принимать витамины (С, Е, фолиевую кислоту, В-12, В-6, селен, куркуму). Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и растительных маслах, поддерживают когнитивные функции. Антиоксиданты куркумы, в свою очередь, замедляют образование бляшек, характерных для болезни Альцгеймера.
Недостаток фолиевой кислоты увеличивает риск нейродегенерации, а нехватка селена — снижение умственной активности. Здоровье полости рта также играет важную роль в поддержании когнитивных функций: пародонтоз может ухудшать память.
Употребление фруктов и овощей, богатых флавонами (яблоки, персики, бананы, цветная капуста), может снизить риск инсульта. Рекомендуемая суточная доза омега-3 составляет 300–1100 мг ДНА.
Фото: freepik.ru